《秘密花园》能减压？有人涂完反而压力变大

　　长沙晚报记者 肖文娟 实习生 陈宏

　　据说现在朋友圈只有两种人：涂《秘密花园》的人和等《秘密花园》的人。

　　近期，一本名为《秘密花园》的手绘涂色书正以迅雷不及掩耳之势在网络上流行开来：在亚马逊、当当等各大网络书店的销量排行榜上均排名第一，在书评网站豆瓣网上的网友评分达到9.1分(满分10分)，在微博、微信朋友圈晒“涂色作品”的人更是形成了刷屏之势……

　　《秘密花园》是英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的一本可供涂色的画集，全书有96张图，都是黑白线稿，内容以各种花、叶、昆虫为主，比儿童涂色本复杂得多。据《纽约时报》报道，这本书2013年就已问世，被译成22种语言，总计销售量140多万册。

　　鉴定报告

　　有人涂完心情好

　　有人压力反变大

　　一本给成年人涂涂画画的绘本书，为什么会火成这样？@新闻小编查阅了国内外的报道后发现，大家都说这种“涂涂画画的儿时游戏”可以提升人的幸福感、减小压力，《秘密花园》一书是作为“减压神器”而走红的。那么，第二个问题来了：这种孩童时代的涂色游戏，真能为“鸭梨山大”的现代都市人减压吗？@新闻小编特意邀请了几位网友亲身测试后发现：减压效果因人而异，也有可能让压力变得更大。以下是网友们的鉴定报告：

　　鉴定人：@Lyy

　　鉴定结果：

　　心情变好压力也减小了

　　第一次画的时候，因为全身心投入，画完出来的效果非常好，觉得很高兴，心情好了自然压力就变小了。第二次画的时候反而有点累，因为老想着怎么配色好看，费脑子。之后再画的时候，就不管了，花不一定要涂成红色，而是抓到什么颜色就涂什么颜色，这种心态应该才是最正确的，减压效果也更好。

　　鉴定人：@梦丹

　　鉴定结果：让心慢慢沉静

　　《秘密花园》是很好的填色书，有很多丰富的细节，画的时候不得不经常思考在一片小小的叶子里和花瓣里应该填什么颜色。在填色的过程中，自己的心可以慢慢沉静下来，思考一些平时很少思考的问题，也完成了自己与自己的心灵对话。

　　鉴定人：@优乐美

　　鉴定结果：很有成就感

　　身为大学教师的@优乐美觉得自己有时候不能静下心来，想训练一下自己的专注力，所以就买来《秘密花园》想试效果。她觉得画完以后很有成就感，至于减压，暂时还没感觉到，可能因为最近压力不是很大。

　　鉴定人：@洋子

　　鉴定结果：压力还是存在

　　涂完以后，发现原有的压力还是存在，甚至因为花了很长时间来画这个，压力还变大了。

　　鉴定人：@小Z

　　鉴定结果：压力更大

　　@小Z是一个特别喜欢刷朋友圈的90后女生，她自称“有一点强迫症”，因为不喜欢某一种颜色占太多比例，所以涂色的时候频繁更换画笔，画一片叶子用了4种颜色，画一只鸟用了8种颜色……结果，画完以后不但没有减小压力，反而觉得压力更大了。

　　鉴定人：@蓉蓉

　　鉴定结果：自虐

　　@蓉蓉平时工作特别忙，压力也比较大，看到公司里同事都在玩这个，她觉得好奇，就买了一套来画。画完以后第一感觉是头昏眼花、手快断了，没有感到特别的减压效果，反倒觉得有点“自虐”。

　　心理专家

　　《秘密花园》不专业

　　涂色减压太单一

　　国家二级心理咨询师、长沙心印麦田工作室主任咨询师麦田认为，《秘密花园》的减压作用主要来自三个方面：第一，欣赏自己所创造的美的作品，是十分赏心悦目的事情，这种美好的心情可以起减压作用；第二，涂色本身是一个需要静心和培养专注的过程，而静心和专注是可以减压的；第三，色彩可以疗愈人的内心，不同的颜色会让人产生不一样的情绪感受，如粉红色具有安抚情绪的效果、绿色能消除疲劳、橙色能减轻苦闷情绪等。

　　不过，麦田认为，《秘密花园》并不是专业的心理治疗工具，“我们专业人士都不搞这个。”心理学上的绘画治疗主要形式是“曼陀罗彩绘”，最早由荣格发明。国外的研究发现，曼陀罗与结构性的涂色有助于减少焦虑情绪，而且曼陀罗绘画比结构性的涂色效果更好。已经对此有近十年研究经验的麦田说，《秘密花园》里面的多种图案中就有类似曼陀罗的图案，不过涂色减压这种方法比较单一，主要原理是放松、培养专注和静心。

　　同样都是用彩色笔在《秘密花园》上涂涂画画，为什么有的人觉得身心愉悦，有的人觉得压抑自虐呢？麦田说：“这是因为每个人的内心需求是不同的。”满足对美的创作需求、色彩心理的疗愈以及本身专注静心的过程，是可以带来减压效果的；感觉反而压力更大的朋友，可能太过于急切追求作品的成功，而太过繁重的涂色工程，容易产生视觉疲劳，让人觉得很难受。麦田建议想通过《秘密花园》减压的朋友，不要有太强的目的性，自然而然地享受这个过程就好。

　　小编点题

　　减压还是炒作？

　　开心就好别太认真

　　无论是否可以起到减压的效果，《秘密花园》的热销已经创造了一波巨大的商业利益，微信朋友圈等社交网络则成为这一次的营销推手，小编采访的所有鉴定人，每一个都是从朋友圈中得知此书的。无怪乎麦田在听到小编采访意图时，第一句话说的就是“《秘密花园》是个营销和炒作事件”。

　　压力大这件事吧，是几乎所有现代都市人都会遇到的问题，疏解压力又岂会只有涂色一招？无论是心理咨询师建议的静坐、冥想、催眠、彩绘，还是日常生活中我们经常会用到的听音乐、做运动、吃美食……只要你扔掉手机、远离电脑，停下一直疾走的脚步，放缓匆匆生活的节奏，压力自然就会远离你了。至于《秘密花园》，你觉得涂完心情变好压力变小那就继续，你觉得太无聊不能减压那就扔掉，虽然免不了为图书出版和文具事业做点贡献，但是购物本身也可以给你带来快乐和满足呀，总之开心就好了，别太认真哟！