宅男谈涂色书：涂色让我更焦虑，甚至导致失眠

　　最近翻手机里微信朋友圈，你可能看到最多的一件事就是秀“成果”：飞舞的凤凰、蹁跹的蝴蝶、舞动的花瓣、惬意的景色……这不是什么新奇的玩意，就是我们小时候玩得最多的填色游戏：一张只有线条勾勒内容的空白画，用不同的彩笔把待上色部分填满，最后创造出一幅颜色搭配或是中规中矩或是别出心裁的画作，这就是最近在都市白领中大热的填色游戏画册——《秘密花园》。

　　在商品页面下的网友评论中，大部分人把这本书称为“减压利器”，说在自己感到工作压力太大、或是生活中有问题难以解决感到焦虑不安的时候都会关掉手机和电脑，来到桌前静下心来涂色，在上色的过程中往往心情就会恢复平静，甚至连遇到的问题也会迎刃而解。可事情真的有这么神吗，这本看似枯燥的填色书究竟有没有这么大的“疗效”？让我们一起来探问。

　　A　[律师]

　　新鲜劲过去后，感觉还是看韩剧美剧更减压

　　涂色时间：10天

　　切身体会：只是涂好了画面的冰山一角，抬起头来却发现时间已经过去了一两个小时,每隔半个小时就起身活动一下，滴一些眼药水来缓解眼睛干涩。

　　赵小姐是一名刚刚步入职场的律师，作为职场新人，她工作压力非常大，经常半夜一两点还得从床上爬起来收发邮件。这样的工作状态持续了一年多，没有时间去健身锻炼、找朋友小聚的她感到生活越来越枯燥、紧张，工作压力没有渠道排解。可前几天她的微信朋友圈更新得越来越频繁，每一张都是她自己得意的《秘密花园》填色作品，每张都能在朋友圈收获一堆赞叹，而她也填得愈发起劲了。

　　讲述人：赵女士女26岁

　　其实，虽然我的职业看起来还挺理性、严谨的，可私底下，我还是个挺时尚的潮人，而且和大多数女生一样，我也喜欢做点手工活，十字绣就是我学生时代的最爱。也不知道是从哪天开始，原理和十字绣有点类似的涂色神书《秘密花园》闪亮登场了，而我身边的好多朋友，也都不约而同地在微信朋友圈里做起了同一件事，晒自己的涂色大作。看着大家涂得开心，晒得起劲儿，我也心动了。

　　说到底，当初买《秘密花园》，本来是想在繁重的工作间隙放松一下神经。当时，网上这本书已经卖断货了，为了赶这股风潮，我专门花了230多块高价买了一本回来呢。

　　刚刚买到书的时候，看着密密麻麻的空白色块，我特别兴奋。为了把整个画面涂得精美大气，我在自己动手之前，还特意参考了大量网友的晒图。可自己真正动起手来才发现，这不是简单的涂色，而是对耐心与细心的绝对考验。

　　我是有点完美主义的处女座，做什么都想要精益求精，涂色也不例外，可能是性格使然吧，反正在不知不觉间，我就花费了大量的时间和精力。有的时候，只是涂好了画面的冰山一角，抬起头来却发现时间已经过去了一两个小时，郁闷的是，原本该做的工作还堆积在一边。更要命的是，涂色时间长了以后，我总觉得脖子和眼睛都特别疲劳。为了持续填色，我不得不每隔半个小时就起身活动一下脖子，滴一些眼药水来缓解眼睛干涩的情况。

　　后来，新鲜感过去以后，我就很少再专门抽出时间去涂了，工作的间隙，我会像以前一样选择吃着零食，看看韩剧美剧来放松一下紧绷的神经。

　　说真的，涂色实在是太费时间，而且涂出来还不一定好看，刚刚开始涂的时候因为自己对颜色完全没有头绪，总是喜欢跟着网上那些填色“大神”们的作品临摹，看着自己的成品也觉得很有成就感，后来觉得这种单纯的模仿越来越乏味，还不如去跟朋友喝喝茶聊聊天轻松惬意。

　　更重要的是，我发现，在我朋友圈的朋友们，也和我一样，在晒过几次自己的涂色大作之后，几乎没有再晒的了。我估计，大家的感受和体验，都和我差不多。

　　B　[教师]

　　和女儿一起涂色，享受亲子时光

　　涂色时间：15天

　　切身体会:　引导女儿通过思考和想象来进行不同的颜色搭配,一边填色一边构思一个有关图画内容的小故事。

　　梁女士是一位在重点小学工作的语文老师，平时工作非常忙，下课之后还要辅导学生功课，常常很晚才能回家。而她同时也是一位妈妈，女儿正上幼儿园大班，马上就要读小学了。虽然身为老师，梁女士却很少有机会能陪伴和教导自己的孩子，平时都是孩子的爸爸在教孩子读书、写作业，梁女士为自己不能成为孩子最亲密的启蒙老师而感到些许遗憾。

　　在一次上网购书的时候她看到了当时还没有大规模流行起来的成人填色书，她觉得和孩子一起填色是个增进母女之间感情的好机会，正好自己平时也喜欢涂涂画画，在和其他绘本比较了一番之后她把这本来自韩国、风格浪漫清新的画册淘回了家。

　　讲述人：梁女士女34岁

　　意料之内，我家宝贝真的很喜欢这本有趣的图画书，经常没事的时候，就会自己拿着画笔填色。而我每天下班之后，也都会抽出一个小时的时间去和女儿一起慢慢完成一幅画，孩子爸爸还和我说，每次看到我们母女各执一支彩笔，共同创作的温馨画面都不忍心打扰，觉得特别温馨，而他也羡慕得不行。

　　涂色的过程中，我会有意引导女儿通过思考和想象来进行不同的颜色搭配，希望能在这个过程中锻炼她的图像思维能力，而女儿时常天马行空的创意也在启发着我，遇到特别生动的图画，我们还会一边填色一边构思一个有关图画内容的小故事，你讲一段我讲一段，什么美丽的小鸟拯救公主呀，什么小鱼找妈妈啦，我们一起编画了一方属于我们俩的梦幻小天地。

　　在涂色的过程中，我和女儿亦师亦友，其乐融融，建立起了以前没有的默契，像母女，更像是朋友。既与女儿互动、共同享受了亲子时光，又通过完成填色舒缓了工作带来的压力，真是一举两得。

　　自己涂得开心的同时，我也把这本画册介绍给了更多学生的家长，提倡大家都能抽出时间和孩子一起完成一幅画，建立更友善、更有合作感的亲子关系。

　　感谢《秘密花园》，它给我的生活带来了说起来很小，实际上却真的很大的改变，以后我还会尝试和孩子进行更多类型的亲子互动，做个更合格的妈妈。

　　现在，这本看起来超庞大的《秘密花园》已经被我们娘俩涂完了，我听说，它的姐妹版《魔法森林》也即将上市，到时候，我一定还要买来和女儿一起涂。

　　C　[宅男]

　　涂色让我更焦虑，甚至导致失眠

　　涂色时间：7天

　　切身体会：我每天做梦都梦到自己在小心翼翼地涂色，而且还经常涂错,躺在床上，我甚至还出现了失眠的症状。

　　王先生是个大家口中的“宅男”，从事网店生意多年的他一直坐在电脑前工作，每天面对着复杂琐碎的工作事项，他逐渐发现自己不仅容易焦虑，而且注意力很难集中，经常在工作时走神或者看串行，阅读大段的文字也觉得非常吃力，需要重复看好几遍才能完整地理解其中的意思。

　　偶然在一次跟朋友的聊天中，他得知了有本叫做《秘密花园》的韩国成人填色书最近很火，据朋友说，这本书很神奇，能让你在一段时间里保持注意力集中，还能平和焦虑的感受。可以“平和焦虑”让王先生大为心动，他当天就在网上下单买了这本书，为了涂色还专门跑去商场买了一套36色的彩铅，准备好好完成这本画册。

　　讲述人：王先生男33岁

　　到货之后,我就着手开始涂了，可花了一个多小时的时间只涂出了几片叶子和花瓣，涂色的过程远不如我之前想象的那么轻松。起初的时候，我把大部分的时间都花在了想象配色和做渐变效果上，在动手涂色之前，需要先确定整个画面的色调，之后才能确定细节的颜色，因为不想做出那种毫无创意的作品，所以在构思的过程中还时常推翻之前的设定，重新开始构想，在这种反复思考的过程中时间就静悄悄地溜走了。然而，当真正动手开始涂色的时候，我反而产生了更多焦虑的心情。

　　由于没有丰富的绘画经验，经常会有画笔涂出画框的情况出现，如何掩盖这些画布上的不完美成了我的心病，越是在意就越是闹心，慢慢的，看着那些画面上不和谐的“笔触”，我怎么看都不得劲，怎么看怎么难受。

　　更要命的是，颜色涂错了还得重新布局，涂得太循规蹈矩，更担心被朋友嘲笑是在涂“涂色卡”。唉，现在却被各种小细节弄得快抓狂了，更加焦虑了。

　　本来是想打发时间，缓解焦虑的，可长达几个小时，全是在担心自己涂错色、涂出界、涂得没有创意的焦虑当中度过的。而涂完效果不理想带来的挫败感，更是能持续好几天。

　　更要命的是，有那么几天，我每天做梦都梦到自己在小心翼翼地涂色，而且还经常涂错色，就连梦里也不得安生，陷入各种焦虑和懊恼之中无法自拔。

　　几天之前，躺在床上的我，甚至还出现了失眠的症状。总之，一躺下，满脑子都是各种色块，纠结得我无法入睡。在跟自己拧巴了一周后，我彻底放弃了。

　　这本书简直是完美主义者的克星，任何一点小纰漏都会直接导致焦躁情绪的产生。后来我采纳了朋友的建议，以听音乐来作为缓解焦虑的舒压方式，还在朋友的指导下学会了冥想，现在已经能够比较自如地控制自己的情绪了。