班主任支招高考前准备：无需比较 相信自己

　　看了网友的答题故事，会心一笑后更多的是痛心。爱屋及乌真可怕！“外貌协会”害死人！如果被监考者判定作弊，恐怕连肠子都悔青了。俗话说“养兵千日，用兵一时”、“好钢用在刀刃上”，关键都在“用”上。因过度放松或紧张出现漏题之类超低级、无技术含量的失误实在痛心。而避免此类失误的对策其实很简单，认真上好“最后一课”。我校高三“最后一课”的“规定动作”——各学科老师依据本学科试卷题量、题型而总结一套简单易行的答题程序。如果你平时就养成了考试时规范答题习惯就更好。规范答题习惯无非就是“做题前，翻阅试卷有无缺损，做到心中有数；做题时，从前往后，先易后难，做到下笔有分；交卷前，复查细节，做到无怨无悔。”

　　高考前如能倒头就睡着，肯定不是“学霸”或“考霸”。如此“睡神”只应天上有，人间哪得几回见。不必羡慕，无法效仿。睡眠长短、好坏、深浅因人而异，因时而异。没有标准，无需比较。相信自己目前的状态已经完全能够满足高考的一切需要，这应当成为所有考生的积极共识。当你认为睡眠是问题时，它就真的成了问题。还记得你上小学第一天晚上是怎么睡着的吗？还记得你高三最后一个安稳觉是在哪一天？你也许早就忘记了。前者是因为无知，好奇心闹的；后者是因为要有为，功利心折腾的。其实五月份前后，一切都差不多成定局了，所以不必好奇，戒除功利。与平时睡觉时间大体相当，既不要为了额外多储备体能而早早休息，也不要为了“临时抱佛脚”而挑灯夜战。君子有为更应有度。如果睡不着就多想一点诸如“心态一定要摆正”、“高考其实也没什么大不了的”、“想太多也没用啊，是吧？还有副作用，那又何必呢？”等积极暗示心理。为预防出现失眠，睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态；或可提前几天开始睡前用热水泡个脚，15-20分钟为宜。如果还是担心睡眠，那就吃安眠药，如怀疑药效，可加倍。当然其中一半是VC之类的假安眠药。

　　在考试期间，考生的食谱最好不要做太大的变动，只需和平时吃的饭菜荤素搭配得当就行了。不常吃、不好消化的食物要少吃；没必要刻意剥夺孩子的喜好。最好是在不改变原来的饮食结构和习惯的基础上，尽量科学一点，多注重合理的食物搭配和均衡饮食。

　　顾健（金陵中学资深班主任）