备考暑假留学 专家提减压妙招:深呼吸、嚼口香糖

学生准备暑期留学考试进入关键期。

　　近期，后高考时期浮现出的留学热持续余温不减。这股留学热潮催生了暑假英语培训的高峰。在学生们紧张备考期间还要做好心理准备，保证临场发挥，巧妙运用轻松妙招，如听英语歌、煲美剧、嚼口香糖等。

　　备考不要忽视心理准备

　　暑期集中和连贯的语言训练，无疑增加考生冲刺高分的机会。但高强度高压力的训练中，考生容易专注于语言和技能准备，而忽视了心理准备。留学英语考试是留学的第一道门槛，很多同学在暑假集中培训之后明明语言有了很大提高，但关键时刻却临场发挥不佳，主要原因是心理准备没有做好。"常年专注于出国考试培训的广州新东方章老师表示，在平常的备考中考生就应该给自己积极的心理暗示，相信自己的英语能力。同时在考试之前，可以准备口香糖，紧张时嚼一嚼，听自己喜欢的歌曲，保持轻松心态。

　　关注低龄考生心理

　　采用科学减压法

　　今年中国爆发了历史上第四次“留学热潮”，并且低龄化趋势明显。针对这一问题，中山大学心理学系高定国教授认为，中学生尤其是初中生的心理发展还不成熟，面对留学考试这一留学的首个门槛时，他们的临考心理状态更需关注。

　　“培训机构可以在考前专门对低龄考生做一些简单的心理辅导，也可尝试为考生们提供些简单有效的减压方式来舒缓紧张情绪，如深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等，”他也从科学角度做出了进一步解释：“深呼吸能够增加氧气的吸入量，消除疲劳、提高工作效率；运动员在比赛时咀嚼口香糖减压的现象更是屡见不鲜，而心理暗示则早就运用在临床的心理治疗中，具有很好的辅助效果。”

　　SAT高分考生

　　减压有妙招

　　网友“@ Jackie么么”在去年高考之后，决定要出国留学。但留下的备考时间已很短了，在暑期既要完成学校的咨询，又要进行语言培训。为了舒缓压力，她平常会经常听英文歌曲，看美剧。“我喜欢看一些爆笑的美剧，如Big Bang、Friends等，既锻炼听力又放松！我消除临考紧张感的独门绝招是吃——考前我会在包里准备一些口香糖、巧克力等。”此网友最终在去年以高分通过SAT考试进入了美国的宾夕法尼亚大学。(初小青)