根据疾病选择睡姿

　　用什么样的姿势睡觉，不仅是一个习惯问题，更应该因人而异、因病而异。

　　仰卧式：即仰面平躺。这种睡姿对关节炎、关节疼痛有缓解作用，对男性生殖系统健康也有促进作用。但肥胖的人和有心肺疾病的人不宜选用这种睡姿。因为肥胖的人在睡眠过程中，舌根容易后坠，进而堵塞后鼻孔和呼吸道，会出现或加重打鼾症状，还可能出现睡眠呼吸暂停。要特别注意的是，醉酒的人一定不能用这种睡姿，在护理酒醉的人时，要帮其呈侧卧式睡姿，口鼻保持通畅。

　　俯卧式：即背朝天平躺。一些孩子和年轻人习惯这样的睡姿。虽然这种睡姿可防止打鼾，但长时间以这种姿势睡觉，会导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。

　　侧卧式：分为左侧和右侧卧位。一般来说，这是很多人最喜欢的睡姿。相关睡眠研究专家表示，左侧卧的睡姿有助于减少胃食管反流，利于食物消化，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。而右侧卧的睡姿则适合心脑血管病患者，这一睡姿不会压迫心脏，还可使呼吸道保持通畅。

　　蜷缩式：就像胎儿蜷缩在子宫中的睡姿。这种睡姿可缓解部分腰痛，减轻因肌肉或骨骼问题导致的背痛，缓解椎间盘压力。但一定要注意选择适合自己的枕头，不过高或过低，要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上，否则易使颈部变得僵硬。

　　(摘自美国《侨报》）