首页| 滚动| 国内| 国际| 军事| 社会| 财经| 产经| 房产| 金融| 证券| 汽车| I T| 能源| 港澳| 台湾| 华人| 侨网
English| 图片| 视频| 直播| 娱乐| 体育| 文化| 健康| 生活| 葡萄酒| 微视界| 演出| 专题| 理论| 新媒体| 供稿

专家:“日行万步可健身”缺乏科学性 应尝试健步走

2017年05月20日 18:53 来源:中国新闻网 参与互动 

    资料图 市民健步走。 中新社发 张勇 摄  

  中新网广州5月20日电 (蔡敏婕 朱素颖)很多人都佩戴计步工具,以计算一天下来自己的行走步伐是否达到一万步或以上。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平20日在广州称,由于每人的情况不同,“日行万步可健身”的说法缺乏科学性,运动时需要根据自身条件制定计划,建议每周进行两至三次的健步走。

  步行运动是最常见,最简便易行的一种健身方法。李卫平表示,作为健身运动,步行可增强下肢肌肉力量,延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险,维持心肺功能的健康状况,一般说“日行万步”主要体现在可以减少卡路里的量的多少,但是每个人消耗不一样。

  健步走是一项讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度较快,要求上肢与下肢进行大幅度摆动。李卫平称,科学地进行健步走,运动的效果比跑步要佳,年轻人可以穿气垫类的运动鞋,每周进行两到三次的健步走。

  运动后的拉伸被很多健步者忽略,充分拉伸自己的肌肉、韧带,让其快速从疲倦状态恢复,而长久不进行运动后下肢的拉伸,肌肉延展度将会变小。

  近日,内地有一名年轻女子在健身房锻炼期间发生猝死,李卫平表示,健身导致猝死的情况并不常见,一般来说,是患者身体内部本来就出现问题,健身只是导致猝死的诱因,“为了使人出汗,很多健身房夏天都不开空调,在封闭的环境里,人容易出现中暑状态,再加上高强度的锻炼,人体的负荷会变得非常大。”

  “空中瑜伽”流行于白领圈,李卫平表示,由于身体处于悬空状态,随时发生自由落体的机会,“空中瑜伽”要求力量和平衡的协调性较高,如果没有经过专业训练,不建议尝试。

  运动是一把“双刃剑”,如果单纯为了锻炼身体,就应该结合本人的实际情况,如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应,合理选择自己的运动方式及运动量。“专业运动员是挑战人体的极限,凡是挑战极限的,都容易‘物极必反’,因为他们不是为了锻炼,而是为了拿成绩,因此身体有很多伤痛,并伴随一生。”李卫平说。(完)

【编辑:左盛丹】
本网站所刊载信息,不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件,务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像,违者将依法追究法律责任。
[网上传播视听节目许可证(0106168)] [京ICP证040655号] [京公网安备:110102003042-1] [京ICP备05004340号-1] 总机:86-10-87826688

Copyright ©1999-2017 chinanews.com. All Rights Reserved