我们的身体就像一部高速运转的精密机器，使用过度且不注意保养，就很容易出问题。脖颈痛、肩膀痛、腰背痛，疼痛不失时机的偷袭，扰乱工作和生活的节奏，成为许多人无法摆脱的“负担”。中国非处方药物协会主持的“全民用药安全调查”显示，颈肩腰背痛是我国居民常见的疼痛之一，在青壮年中的发病率也持续攀升。

　　专家表示，上班族长期伏案工作、身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不合适、空调房中长时间的冷风刺激等均会引发颈肩腰背痛，久而久之就会引发慢性颈肩痛、腰背痛，这时就需要及时进行治疗，以免给工作生活带来更大的影响。

　　治疗颈肩腰背痛，国际上通行的惯例是首选外用止痛药。从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下，但外用止痛药只需涂抹在疼痛部位，便可直达患处起效，因此会更快速、高效且简单方便。同时，由于外用止痛药物直接作用于局部，药物成分通过皮肤渗透直达患处，不经过消化道吸收，避免了对胃肠的刺激，更加安全，目前国内外用止痛的领军药物是扶他林乳胶剂。

　　在国外，外用止痛药的认可度和使用率一直很高，韩国外用止痛药使用率为70%，英国及日本的比率为60%，美国为50%。遗憾的是，我国使用外用止痛药的比例不到10%。相对而言，我国使用中药膏药的比例却很高，需要强调的是，中药膏药虽然种类繁多，并不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤，更是不能立即贴膏药，膏药具有活血散瘀的作用，可能反而会加速肿胀，使病情扩大。还有部分人群使用膏药后局部皮肤会出现红肿、瘙痒等过敏症状，应该立即停止使用改用扶他林乳胶剂，在第一时间内进行消炎镇痛，并且有效避免各种过敏症状。

　　专家表示，要想彻底告别颈肩腰背疼痛，除了合理用药外，还必须重视相关的日常保健，白领们可以在工作间歇对颈肩腰背等部位进行简单的锻炼，并长期坚持养成良好的生活习惯。

　　白领颈肩腰背健康操：

　　第一式 头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

　　第二式 颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。

　　第三式 耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。

　　第四式 反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合龙。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。(刘薇)