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男子健身险些送命 专家:别盲目迷恋高强度运动

2018年06月19日 16:41 来源:浙江在线 参与互动 

  杭州一男子健身险些送命 别盲目迷恋高强度运动

  浙江在线6月19日讯(浙江在线记者 唐梦霞 通讯员 杨书挺)近日据媒体报道,杭州一位李先生劲道十足,健身半年、天天打卡,身材是变好了,但害了一场病毒性脑膜炎差点丢了性命。

  我们来看看他的健身套餐:跑步热身15~20分钟,私教60分钟,随后自己还要加练1小时,把健身房的器械都过一遍。

  健身是好事,怎么会危及生命?最后,救治李先生的医生分析,因长期过度疲劳后导致李先生免疫力低下,给了病毒可趁之机。

  可见,健身一定要有科学的方法和指导,尤其是高强度的健身。

  大学毕业于运动教育专业、就职于乐刻运动的健身教练王雷表示,首次接触新学员要注意学员全面的体适能评估,确定学员身体各方面是否有不利于运动的因素,例如疾病。如果学员愿意,还可提供体检报告,让教练对学员身体状况有个全局的把握,再做健身规划。

  “我也遇到过特别积极的学员,像李先生一样很拼的。遇到这种状况,我一般会上前阻止,帮他做做拉伸,缓解身体疲劳。”王雷说,“如果是长期不运动的学员刚参与健身,一个小时的私教课程足够了,而且频率也不宜过高,不宜过度锻炼。”

  另一位教练高玉鹏本职是一名医生,持有营养师资格证的他更关注学员的营养状况,能通过手指尖末梢神经的血供等判断学员的营养状况。“运动后45分钟内,是身体能量缺口期,要摄入一些维生素C、维生素E、亮氨酸等,来补充修复肌糖元储存,也为接下来的训练储备能量,否则会越练越虚。”高玉鹏说。

  看来,锻炼也要循序渐进,不能操之过急啊。

【编辑:张燕玲】
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