手机程序破解节后综合征不靠谱 调整心态是解决之道

　　“一动就觉得累、一累就犯困、一困就会惭愧自己不长进，一惭愧就悲伤，一悲伤就不想动，稍微一动就更累……完了，我死循环了！”昨天是春节长假过后第一个周一，很多上班族却在微博、微信里吐槽被“节后综合征”附身还没解脱，而各种“手机软件疗法”也流行了起来。专家提醒，单纯依赖手机程序不靠谱，调整心态早收心，规律作息适当运动才是解决之道。

　　在刘家窑某写字楼里从事旅行社出境游收团的肖敏，特意下载了一款名为“起床大作战”的手机软件督促自己，用她的话说，是在使用手机软件“治病”。节后刚上班，使用手机软件治疗节后综合征的年轻上班族还不少，有调整睡觉时间的“起床大作战”、“催眠大师”，吃多助消化的“好豆菜谱”、“减肥食谱”，还有应对节日疲乏和肠胃不适的“健身达人”、“掌上医院”等。“这些软件说白了，都是一个外界的辅助督促，”中日友好医院营养科医生介绍，如果心理上的春节模式不调回来，软件催再多也没用。

　　北京安贞医院通过官方微博提醒上班族，快速缓解节后综合征需做到5个步骤：第一步，春节期间熬夜次数多，在节后上班前几天务必须午睡，弥补睡眠，但切勿贪睡，否则越睡越没精神。第二步，饮食无规律会让肠胃产生负担，无必要的筵席，可尽量避免。第三步是运动保健，尤其宅男宅女们可适当地每日做半小时至一小时的运动。第四步是节后检查，如果患有慢性疾病或心理疾病，节后最好到医院进行体检。第五步是心理调节，突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，一般可与人多交流，排解内心压力。 (记者 陈博)