直角肩、A4腰……这些“身材挑战”真的科学吗？

　　【字幕】直角肩、A4腰、IPhone腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐……网络上，各种“身材挑战”层出不穷。这些“身材挑战”真的科学吗？它们真的能够用来衡量一个人的胖瘦吗？让医生们来告诉你！

　　【字幕】直角肩：可能是肌肉发育有问题

　　【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

　　(肩部与水平面)一般10度到30度是比较正常的一个范围，所以(水平面夹角)0度，或者跟垂线(夹角)90度，往往是不正常的。因为生理的话，颈根部最低点和肩的连线，它往往跟肌肉的圆润程度(有关)，是有一定曲线的，达到直角的话，往往证明他肌肉发育有问题。

　　【字幕】A4腰：腰细是好事 但A4纸并非科学标准

　　【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞

　　其实腰围本身就是评价肥胖的指标，比如女性的腰围大于80厘米，男性的腰围大于85厘米，我们就可以诊断他是肥胖。但现在有个流行的说法是A4腰，A4纸的腰不是每个人都能达到的，跟我们每个人的骨骼架构、每个人的身高是不一样的。

　　【字幕】IPhone腿：一般成人骨骼都应宽于IPhone

　　【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

　　IPhone腿指的是双膝的宽度小于IPhone的宽度，也就是小于等于138毫米，对于一个正常成人的股骨，他的宽度应该是在80(毫米)左右，所以说两个膝关节光股骨的宽度都应该是160毫米，所以它都是超过IPhone的138毫米，这还不包括膝关节周围的韧带、肌肉、皮下脂肪、皮肤这些数值。

　　【字幕】锁骨放硬币：胖子也可能做到

　　【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

　　这个它真不反映什么，锁骨放硬币，很多人其实锁骨上可以放硬币，放在锁骨的外侧端，其实只是反映锁骨的面比较平，因为锁骨是一个S形，其实胖人也能放，他只要是锁骨外侧端那个面相对比较平就可以放。

　　【字幕】反手摸肚脐：可能导致脱臼

　　【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

　　反手摸肚脐它主要反映的，第一个肯定要瘦，然后它最主要反映的是一个关节的柔韧性，还有韧带的松弛度。专门去做这个动作其实也有一定危险，有人做这个反手摸肚脐，会出现肩关节脱臼的表现。

　　【字幕】所以，好身材的标准到底是什么？

　　【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞

　　这个肥胖的评价有几个维度，一个就是身高减105就是理想体重，看你理想体重是不是合格，还有一个就是评价体脂率，现在可以通过体成分来测，我们女性的体脂率维持着20%-25%就比较合适。还有就是最常见的BMI指数，身体质量指数，用这个指数算出来就是体重公斤数除以身高的米的平方，(要在)18.5-24。

　　【字幕】那么，应该如何科学减肥呢？

　　【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞

　　其实减重这件事，体重还是跟每天的能量有关，能量的来源就是我吃进嘴里的东西。另外一个就是消耗方面，比如说我们通过增加活动量。一定是通过这两个途径，这样的运动来达到效果。

　　记者 温孟馨 北京报道

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