早中晚 一天之中何时洗头比较适宜？

　　中新网7月18日电 夏天到了，头发油油腻腻让人好不舒服。据台湾《联合报》报道，台大医院新竹分院皮肤科主任黄瑞云表示，要不要天天洗头其实因人而异，但建议洗发还是用温水，不要因天热就改用冷水，才能让洗发效用发挥到最好。

　　Q、早中晚，何时洗头比较适宜？

　　黄瑞云表示，每个人对油腻的忍受度不一样、皮肤状况也不同，但如果参加户外活动流了满身汗，或是去吃烧烤等味道重的食物，头发一定会沾黏上异味，这时为了礼貌和卫生，当然要洗头。

　　至于洗头的方式和时间，黄瑞云说，古代人因为没有莲蓬头、自来水和吹风机，加上头发长难整理，洗头会是很大的工程，如果期间受寒，容易生病、元气大伤。但现代人洗头方便，只要自己时间可以配合，其实不用去顾虑洗头要早上、中午或晚上洗。

　　Q、用力抓头皮，洗得比较干净？

　　在洗头的方式上，黄瑞云建议先以温水把头发弄湿，再将洗发精倒在手上搓揉起泡后，开始洗头。

　　她特别提醒，洗头是“洗头皮”不是“洗头发”，因为出油的地方是头皮，应用指腹或指尖轻轻的按揉头皮，千万不要为了想洗干净一点，用指甲用力的抓头皮，反而容易造成头皮受伤。

　　很多美发院会透过按摩来护理头皮，黄瑞云说，平常在家里洗头时也可以轻轻搓揉头皮“但不是搓头发”，重点还是要清洁、洗干净，就是最好的照料方法。

　　Q、夏天洗冷水澡，洗头当然也用冷水？

　　许多人认为夏天温度高，喜欢洗冷水澡、用冷水洗头，黄瑞云说，洗头的水温当然是越热越容易去油，但太热的水容易刺激头皮，冷水去油力不佳洗不干净，建议还是使用温水洗头比较好。

　　洗头最好洗两次，第一次是洗去头发上脏污，第二次是彻底清洁去油。如果使用的是去屑洗发精，第二次洗头时，洗发精泡沫最好在头皮上停留大概5分钟再冲水，让去屑配方与头皮发挥作用，这段等待时间，可以洗脸或洗身体、衣服等。

　　Q、使用双效洗发精，省时效果又好？

　　在洗发精的选择上，如果头发很油，最好不要选滋润性强的洗发精，以免越洗越油。如果有烫染情况头发受损，可以洗完头发后，再使用润发乳，但应该是“润发尾”不是“润头皮”。

　　润发乳功用和衣服的衣物柔软精类似，目的在去除静电，让头发较柔顺。但在使用润发乳前，一定要先把洗发精冲干净，否则洗发精和润发乳一起作用容易造成结块，反而让头发看起更不清爽。

　　许多人为求方便，喜欢使用润发和洗发“双效”的洗发精，黄瑞云认为双效洗发精比较洗不干净，可能初期效果还不错，但慢慢的会越洗越油。这时可以暂时先回到洗、润分开，等头发状况恢复正常了，再使用双效洗发精。但洗、润分开还是比较好的选择。

　　Q、夏天该选洗净力强的洗发精？

　　黄瑞云表示，每个人头皮状况不同，正常状况下使用中性洗发精即可。如果头皮常出油，选择洗净力较强的洗发精当然没错，但如果头发发质偏干或有烫染，最好选择滋润性的洗发精。

　　▇两个小提醒

　　要洗头 也要洗梳子

　　洗头发，也别忘了天天用的梳子也要清洗。黄瑞云表示，可用中性洗洁精或洗发精清洗，把细菌和油垢去除，梳子再弄干就好。

　　绑马尾 千万别太紧

　　黄瑞云建议，女生绑头发注意不要固定绑某个部位或绑得太紧，除产生疼痛也可能会掉发，尤其绑马尾对头皮的拉扯最大。平常最好常更换绑头发的头皮区块。