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台湾卫生研究院:每天健走15分钟可延长3年寿命

2014年08月18日 14:44 来源:中国新闻网 参与互动(0)

  中新网8月18日电 据台湾“中央社”报道,台湾卫生研究院今天(18日)发表“新版运动指引”,每天健走15分钟,再逐渐延长运动时间,就可延长3年寿命,且从不运动到运动时的第一个15分钟效果最好。

  台湾卫生研究院研究员温启邦指出,民众运动可提升经济效益,可减少看病、吃药、洗肾等,省下大量医疗资源。运动也可训练大脑提高工作效益、延缓人口老化,降低癌症风险、避免老人痴呆,间接减少长期照护需求。正在戒烟的民众,多运动可提升戒烟成功率。

  台湾健康事务部门负责人邱淑媞今天也出席记者会说,为增进民众健康,该部门全力推广民众运动、倡导“运动就赢”的观念,多运动,赚健康。建议成人每天最少健走15分钟,青少年多上体育课,医事人员更应多运动,才能以身作则告诉病人如何运动。

  邱淑媞指出,世卫组织建议成年人每周要从事150分钟以上的中度身体活动,台湾研究证实,利用生活空档,运动量可分段累积,例如每次15分钟分2次、或每次10分钟分3次完成。

  邱淑提说,其实如陪小孩走路上下学的15分钟时间、上班或在家中做健康操15分钟、或健走通勤10分钟、骑自行购物10分钟、仰卧起坐与伏墙挺身10分钟等,效果与一次做完30分钟相同。

  温启邦引述孟子“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨”,他说,劳其筋骨也就是努力运动,建议每天从健走15分钟开始,持之以恒,则能减少癌症、心脏病、中风、糖尿病,并延长3到5年寿命。

【编辑:朱念】

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