5个生活小习惯 预防胃食道逆流

　　中新网1月15日电 台湾“中央社”15日报道说，时值农历年前的岁末时期，也是胃食道逆流病人增加的高峰期，医师提醒民众控制饮食及体重等5项简单原则，以免年节时就诊不便。

　　台湾奇美医学中心肝胆胃肠科主治医师谢秉欣15日在院内卫教倡导会中表示，不少人此时开始办年货、打扫住家，预备迎接全家团圆的农历新年；但每逢年节期间，总是增加许多胃食道逆流发作的病人。

　　谢秉欣指出，拜许多电视成药广告之赐，胃食道逆流可说是台湾人最熟知的食道疾病；常见症状包括胸口灼热、胃部内容物倒流到咽喉、或是咳嗽、胸痛状况。

　　他说，除了民众普遍知道的“喝咖啡、吃甜食”之外，含有咖啡因的饮料、酒精、抽烟，及某些降血压药、心脏用药、或荷尔蒙类药物，都有可能诱发胃食道逆流。另外，生活中的压力是可能的原因，体重较重的人也容易成为好发族群。

　　谢秉欣表示，如果有持续几个月、每周至少3次胃食道逆流情形时，就应就医检查。民众平日则可就生活习惯调整、饮食控制的5项简单原则来预防。

　　他说，第1招是控制体重；第2招是控制咖啡、酒精、甜点，及西红柿、柑橘、洋葱、薄荷类食物；第3招是避免暴饮暴食，每餐只吃7分饱；第4招是睡前不吃宵夜、饭后不躺沙发；第5招是将床头抬高约2个拳头高。

　　谢秉欣指出，建议有过病史的民众可以谨记这5项原则，年节前也可先就诊取用预防性药物，以免年节期间就诊不便。