热队大牌球星热衷瑜伽足疗 放松肌肉可预防伤病

　　瑜伽

　　已30岁的韦德至今还能完成很多高难度的转身突破动作，这和他长期练习瑜伽有关。

　　普拉提

　　詹姆斯承认，他的很多高难度技术动作，都与普拉提对他的肌肉影响有关。

　　足疗

　　很多NBA球员都很喜欢足疗，詹姆斯就是其中之一，它已经是球员康复的重要手段之一。

　　昨日，湖人传出科比因伤可能无缘新赛季揭幕战的消息。而身在南海岸的热队，却丝毫不用为伤病担心。热队主帅斯波尔斯特拉昨日表示，在揭幕战可以排出上赛季东部决赛的主力阵容。热队大牌云集，健身护体有独特的心得，为了应付新赛季的高强度比赛，韦德、詹姆斯互相交换心得，有了一套“瑜伽、普拉提、足疗”的强身健体组合拳，这无疑能让热队在新赛季更加无敌！

　　瑜伽，这听上去似乎很难和NBA职业球员们的训练计划结合在一起，多数球员崇尚力量，并不愿意在自己的柔韧度上下功夫，但迈阿密的当家球星韦德可不这么看。已经30岁的韦德至今还能完成很多难度极高的转身突破动作，以及连续转身接球后仰跳投的动作，在他看来，这需要在训练手段外花很多心思，比如采用瑜伽这种健身方式。

　　“我经常感到臀部肌肉太紧，有时候我特别想让那部分肌肉放松下来，尤其是在自己的年龄增长之后，越发觉得柔韧性对我很重要。”韦德说，“简单的瑜伽练习是一种非常理想的方式，这种运动的拉伸让我感到很舒适。”

　　感受到瑜伽训练带来的好处后，韦德开始向队友们推荐，第一个推荐的对象就是詹姆斯。韦德几乎是带着调侃的语气告诉“小皇帝”瑜伽的好处，“他臀部比我还僵硬呢！”作为对韦德推荐瑜伽的回报，詹姆斯也向韦德推荐了自己强身护体的办法———普拉提。在詹姆斯看来，普拉提可以通过一些细小的动作拉伸肌肉，强化核心肌群的力量，“普拉提真的让我的肌肉松弛了下来，好处显而易见，通过一段时间的练习，可以做出很多刚进联盟时的技术动作，持球迅速转身上篮等等。在训练前，有些动作一做，腹股沟那个位置就会疼痛。现在都没了。”

　　韦德不仅喜欢瑜伽、普拉提这样新花样的训练，还在私教的建议下，用其他的按摩舒缓方式预防伤病，这其中就有大家很熟悉的足疗。韦德15码的大脚承受着100公斤的体重，在他每次做动作时，双脚还要顶住更大的冲击，所以他很重视对足部的悉心照顾。“足疗不会让我的双脚看上去更漂亮，但是通过这些可以让它们更舒服些。”韦德说。

　　韦德接受的足疗和普通的足疗并不同，据美国康复协会的首席科研官塞德里克·布莱恩特介绍，运动员所接受的足疗需要把双脚先泡在放有大量浴盐的温水中，然后给双脚涂上专用的脚霜，从小腿到脚趾逐一按摩。当然，去死皮，修剪脚趾甲这些过程同样必不可少。“普通的足疗只是避免脚底起水泡，运动员所需的不仅仅是这些，他们还要进行充分的按摩放松肌肉。”塞德里克说，“球员可以从中减少痛苦。”

　　詹姆斯如今也喜欢上了足疗，它不仅是康复的重要手段之一，还成为詹姆斯的生活方式。在NBA中国赛期间，詹姆斯就忍不住足疗的诱惑，带着队友去北京一家足疗店进行了按摩。 成都商报记者 盖源源 编译