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热队大牌球星热衷瑜伽足疗 放松肌肉可预防伤病

2012年10月30日 09:53 来源:成都商报 参与互动(0)

  瑜伽

  已30岁的韦德至今还能完成很多高难度的转身突破动作,这和他长期练习瑜伽有关。

  普拉提

  詹姆斯承认,他的很多高难度技术动作,都与普拉提对他的肌肉影响有关。

  足疗

  很多NBA球员都很喜欢足疗,詹姆斯就是其中之一,它已经是球员康复的重要手段之一。

  昨日,湖人传出科比因伤可能无缘新赛季揭幕战的消息。而身在南海岸的热队,却丝毫不用为伤病担心。热队主帅斯波尔斯特拉昨日表示,在揭幕战可以排出上赛季东部决赛的主力阵容。热队大牌云集,健身护体有独特的心得,为了应付新赛季的高强度比赛,韦德、詹姆斯互相交换心得,有了一套“瑜伽、普拉提、足疗”的强身健体组合拳,这无疑能让热队在新赛季更加无敌!

  瑜伽,这听上去似乎很难和NBA职业球员们的训练计划结合在一起,多数球员崇尚力量,并不愿意在自己的柔韧度上下功夫,但迈阿密的当家球星韦德可不这么看。已经30岁的韦德至今还能完成很多难度极高的转身突破动作,以及连续转身接球后仰跳投的动作,在他看来,这需要在训练手段外花很多心思,比如采用瑜伽这种健身方式。

  “我经常感到臀部肌肉太紧,有时候我特别想让那部分肌肉放松下来,尤其是在自己的年龄增长之后,越发觉得柔韧性对我很重要。”韦德说,“简单的瑜伽练习是一种非常理想的方式,这种运动的拉伸让我感到很舒适。”

  感受到瑜伽训练带来的好处后,韦德开始向队友们推荐,第一个推荐的对象就是詹姆斯。韦德几乎是带着调侃的语气告诉“小皇帝”瑜伽的好处,“他臀部比我还僵硬呢!”作为对韦德推荐瑜伽的回报,詹姆斯也向韦德推荐了自己强身护体的办法———普拉提。在詹姆斯看来,普拉提可以通过一些细小的动作拉伸肌肉,强化核心肌群的力量,“普拉提真的让我的肌肉松弛了下来,好处显而易见,通过一段时间的练习,可以做出很多刚进联盟时的技术动作,持球迅速转身上篮等等。在训练前,有些动作一做,腹股沟那个位置就会疼痛。现在都没了。”

  韦德不仅喜欢瑜伽、普拉提这样新花样的训练,还在私教的建议下,用其他的按摩舒缓方式预防伤病,这其中就有大家很熟悉的足疗。韦德15码的大脚承受着100公斤的体重,在他每次做动作时,双脚还要顶住更大的冲击,所以他很重视对足部的悉心照顾。“足疗不会让我的双脚看上去更漂亮,但是通过这些可以让它们更舒服些。”韦德说。

  韦德接受的足疗和普通的足疗并不同,据美国康复协会的首席科研官塞德里克·布莱恩特介绍,运动员所接受的足疗需要把双脚先泡在放有大量浴盐的温水中,然后给双脚涂上专用的脚霜,从小腿到脚趾逐一按摩。当然,去死皮,修剪脚趾甲这些过程同样必不可少。“普通的足疗只是避免脚底起水泡,运动员所需的不仅仅是这些,他们还要进行充分的按摩放松肌肉。”塞德里克说,“球员可以从中减少痛苦。”

  詹姆斯如今也喜欢上了足疗,它不仅是康复的重要手段之一,还成为詹姆斯的生活方式。在NBA中国赛期间,詹姆斯就忍不住足疗的诱惑,带着队友去北京一家足疗店进行了按摩。 成都商报记者 盖源源 编译

【编辑:刘通】

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