国安队员：斯塔诺比帕切科狠 练体能因人而异

　　今天是国安队海南冬训的第5天，练到昨天时国安众将士都有些盯不住，吃不消了。新帅斯塔诺在白净的面孔下显示了魔鬼的一面，大运动量的训练，让国安众将士都出现了严重的身体疲劳反应。队员们直呼：老斯比老帕和老李都要狠。

　　强度“吓死人”

　　看人“下菜碟”训练“全方位”

　　斯塔诺的重要足球理念就是跑动出战术，因此他对于体能训练特别重视。2012赛季，斯塔诺在阿尔滨执教时，俱乐部就给他配备了来自法国勒芒的体能教练，让阿尔滨队的体能训练有了保证。现在，国安队的体能教练薛申全力配合斯塔诺，而斯塔诺在训练中也亲力亲为，注重运用科技手段，全方位训练，并且要适当的结合球。如果说，前任教练李章洙的训练是跑死人，那么帕切科的训练就是熬死人，一天三练，总负荷量大。斯塔诺的训练是突出强度和量的结合，有些吓死人的味道。最初的两天是斯塔诺安排队员进行了4组有氧跑，要在15秒内完成60米的有氧跑后休息15秒，队员要完成每组10次这样的折返跑。连续两天的大运动量训练让队员有些吃不消。斯塔诺为了鼓励全队，他亲自上阵，跟队员们一起跑。这让疲劳的队员们只能咬牙挺住，主教练都跟着跑，自己能不跑吗？

　　看人“下菜碟”

　　昨天，斯塔诺将强度又上了一个台阶，由15秒时间改成了10秒，每组要进行10分钟。考虑到队员体能状况的区别，斯塔诺安排了三组，距离分别是60米、65米和70米，体能非常好的朴成和张稀哲都在最远一组，而毛剑卿和徐武这样的体能困难户在最近一组。两组过后，斯塔诺安排全队抢圈调整，随后第三组部分队员坚持起来就很困难，队员都有些吃不消。第三组结束后，队内老将结束训练。邵佳一说：“老队员的反应都比较大，教练出于保护我们的考虑，没让我们继续跑。每个冬训期很正常，大家都有这个过程。大家的心率都在90%以上，教练需要的就是这种强度。”为了鼓励队员，斯塔诺在第四组亲自上阵，训练结束时队员都瘫倒在地。实际上，这样的折返跑训练是在模拟比赛，最符合足球场上出现最多的折返跑和冲刺跑。这次冬训，薛申特意带了一套他在美国学习时用过的测心率的设备，以此检测球员的训练反应。这个高科技宝贝的功效是，通过心率直接掌握运动员的身体反应，来制订不同的训练计划。

　　训练“全方位”

　　斯塔诺不仅练运动员的下肢，还练运动员的全身，可以说是全方位的。薛申认为，这是更科学的训练方法，往往运动员受伤都是小肌肉群练习不足，而大肌肉群力量大，造成各种伤病。斯塔诺还安排了全队到健身房训练，目的就是锻炼球员们的身体各个部位。在引体向上这个环节，许多年轻球员都“落马”了，让人感到意外，反而是徐云龙、邵佳一两位老将完成得不错。张永海说，一般足球运动员都是下肢力量好，很少去练上肢，所以做这个项目大家比较困难。去年，老帕在海南冬训时，练伤了3个，造成了第一阶段、海南10天冬训质量打了折扣。至少到昨天，全队还没人受伤。前4天的训练质量很高，让队员们累在身体上，踏实在心里面。

　　本报记者 陈赢