“厦马”让市民兴跑步热 有益增强体质缓解压力

　　厦门国际马拉松赛于昨日上午8时鸣枪开赛，这是新的一年里全球举办的第一个国际马拉松赛事，7.7万人的参赛规模也创下历届之最。

　　记者 李琛

　　要说如今什么运动最热？很多人都会不约而同地说——跑步。在我们身边，越来越多的人参与到这项运动中来。在所有的运动项目中，跑步应该是最没有门槛的一项运动，只要你有一颗运动的心，随时都可以开始跑步。

　　昨天进行的厦门国际马拉松赛，组委会公布有近7万人参与了这项活动。值得一提的是，有1100多名浙江跑友参加了这项活动，光杭州就有200多名跑友前往厦门参赛。不仅是厦门马拉松，杭州国际马拉松以及国内其他马拉松运动，这几年参赛的选手都呈井喷式增长状态。马拉松运动火爆的背后其实是人们生活方式的改变，越来越多的城市人群意识到运动的重要性，因此，简单而又最好参与的跑步运动就成为他们的选择。

　　昨日上午8点，厦门马拉松比赛正式开始，经过两个多小时的激烈争夺，39岁的肯尼亚老将马里科·基普楚巴以2小时08分03秒的成绩获得了男子组冠军，书写了中国城市国际马拉松赛夺冠最年长纪录！

　　39岁获得马拉松赛冠军，在马拉松运动中并不稀奇。在北京奥运会上，38岁的托梅斯库，36岁的恩德雷巴再加上35岁的英国人拉德克里夫，这三人分享了北京奥运会女子马拉松比赛的前三名，这就是马拉松运动千百年以来一直所倡导的超越自我。

　　跑步其实是很多人一辈子都能从事的运动，从刚刚学步到人生暮年，只要我们的双脚还能行走，我们便可以参加跑步。在昨天的厦门马拉松比赛中，前国脚李铁也出现在跑步队伍中，李铁目前是广州恒大队的助理教练，上个月他还参加了深圳马拉松赛的6公里迷你马拉松比赛，此次在厦门，李铁更进一步，挑战半程马拉松，最终成绩是1小时40分41秒。“比我想象中快一些，我本来想的是1小时50分左右。”李铁赛后表示，“挺累的，本来是想跑比这个慢一点，但跑着跑着，运动员这个劲头出来，就咬牙努力，后来跑得还挺累的。”

　　李铁还透露，现在已经带动女儿跑步了，有时回到沈阳时，会带女儿跑两三千米。“我周围很多人都是在我的带动下开始跑步的。有时在家里也带我女儿跑，希望大家在跑步中找到快乐。跑步也能强身健体，多好的一件事！”

　　对于跑步，资深跑友、中国耐力王陈盆滨也给众多的爱好者提个醒，“长距离跑步是一个好运动，但初学者一定要注意强度，先从走开始。”

　　陈盆滨称，最近跑步运动非常火，参与的人也是越来越多，但他建议平时不运动的人，最好先从“走”开始，“跑步中有个蹬的动作，对腿部肌肉有一定要求，很多白领、特别是很少运动的人，一开始最好不要跑，先从走开始，每天走个一刻钟到半小时。等腿部肌肉有力量后，再开始尝试跑，这样会收到很好的效果，而且还不容易受伤。”

　　对于跑步的好处，陈盆滨认为每个人的感觉不一样，但肯定能增强体质，而且跑步运动还可以排毒。另外，还能缓解生活和工作中的压力。