李晨录真人秀一天吃五顿 阿Sa一周不洗澡(图)

　　随着《奔跑吧兄弟》《明星到我家》《极速前进》等节目的相继开播，第四季度的荧屏终于从歌唱类真人秀全面转向户外。而这些节目无一例外地将“虐星”作为一大卖点。光鲜靓丽的女明星“嫁”到农村带孩子洗衣做饭干农活，被蚊子叮咬几十个包；看似瘦弱的女明星录一期节目连续跑30多个小时。不少网友感叹，现在当明星好难啊，不仅要长得好看会演戏，还必须掌握各种技能

　　Anglababy掌握技能：录节目30多个小时不觉累

　　准备工作：提前一个月练习跑步

　　难度指数：★★

　　据《奔跑吧兄弟》节目制片人称，首期节目连续录制了三十多个小时，也就是说一帮明星断断续续跑了三十多个小时，王祖蓝最后累得说话都语无伦次了。节目中唯一一个女嘉宾Anglababy身板瘦弱，玩起游戏来却十分拼命，连续跑几个小时不在话下。此前接受媒体采访时她表示，自己提前一个月就在健身房跑步了。“既然节目叫《奔跑吧兄弟》，能跑肯定是最重要的一项技能。我上小学的时候是体育课代表，跑步数一数二。其实，录制节目时我并不觉得有什么困难，录完才发现身上到处酸痛，大家都是瘸着拐着回家的。”

　　李晨掌握技能：徒手撕掉对手的“名牌”

　　准备工作：一天吃5顿饭

　　难度指数：★★★★

　　在第一期《奔跑吧兄弟》中，李晨在与韩国“肌肉男”金钟国的对决中，成功战胜对手，撕掉了对方背上的“名牌”(对方后背上粘贴的牌子)。

　　看似瘦弱的李晨脱掉衣服后，观众才发现他有一身壮硕的肌肉。李晨说备战节目期间，为了积蓄体能，教练为他制订了严格的训练计划。他说：“我是先增重，然后脱脂。增重的时候一天吃五顿饭，每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物，然后进行大量的器械和健身运动。”李晨表示自己坚持了几个月，最终增重10公斤，所以首期节目中，他能和韩国的“力量男”金钟国对抗。

　　阿Sa掌握技能：连续一周不洗澡

　　准备工作：拍戏练就吃苦本领

　　难度指数：★★★★

　　在天津卫视的明星婚恋真人秀节目《喜从天降》中，阿Sa、朱丹、贾玲等女星“嫁”到甘肃农家，与“婆婆”一同做各种家务。除了每天洗衣做饭干农活外，女明星还要面对不能洗澡的尴尬。

　　节目拍摄地在山区，当地村民的用水全靠地窖储存的雨水。干农活肯定要出汗，节目一录就是一周，但不能洗澡。面对如此艰苦的环境，出道多年的阿Sa十分淡定。她说：“我以前拍戏的时候遇到过更恶劣的环境，所以产生了吃苦的抗体，这里起码有床睡，有被子盖，而且很暖和。”

　　陈小春掌握技能：和200多斤重的橄榄球员对抗

　　准备工作：在家带了一年半的孩子

　　难度指数：★★★★

　　在深圳卫视开播的《极速前进》从美国CBS电视台引进，原版节目获得过多次艾美奖，是竞技类节目的巅峰之作。第一期《极速前进》把16位明星直接从深圳送到美国纽约。

　　郑伊健、陈小春在美国经过体能训练后，要与200多斤重的橄榄球运动员对抗，之后连续3天不断完成各种任务。陈小春身边的工作人员称，参加节目前陈小春没有进行过额外的体能训练，因为对他来说带孩子就是最好的训练了。“现在他的孩子一岁半，正是跑爬最活跃的时候，带起来特别费体力，带完孩子体力也就跟着上去了。能带得了孩子还怕拿不下比赛吗？”

　　陈小春的妻子应采儿此前也在微博上感叹：带个孩子比拍戏还累。

　　张丰毅掌握技能：野外生存两天一夜不喊累

　　准备工作：带着健腹轮时刻健身

　　难度指数：★★★★

　　东方卫视的《两天一夜》把张丰毅、张智霖等一众“男神”拉到了戈壁沙漠。面对干燥的气候和漫天的黄沙，明星大呼受不了。作为兄弟团中的大哥，58岁的张丰毅表现出色，除了第一天因为晕车出现不适外，接下来的录制中，张丰毅像开了外挂似的，和年轻人玩游戏经常是胜利的一方，不管录制到多晚，第二天永远是第一个起床。

　　张丰毅之所以有这么好的体魄，要归功于他几十年不间断的健身。即使录节目到半夜，张丰毅也要锻炼完了再睡觉。他在接受采访时说：“这次录制《两天一夜》，我一直带着健腹轮，每天睡前抽空炼一下，第二天早晨我也会比其他人早起半个小时做运动。”

　　唐一菲掌握技能：打台球挑战一杆进洞

　　准备工作：戒烟酒咖啡

　　难度指数：★★★

　　《星球大战》是山东卫视推出的一档台球类竞技真人秀节目，参与选手是女性演员、歌手和退役运动员。不少观众认为台球是技巧性运动，没有人想到它也需要大量的体能训练。

　　节目嘉宾唐一菲介绍，因为台球运动对选手的手腕力量要求很高，为此她专门找了教练，而且不能碰烟酒咖啡，“因为烟酒和刺激性饮料都会导致手抖”。

　　此外，教练丁俊晖还教了选手“空瓶练球法”，张蓝心每天要打近千次矿泉水瓶，练得汗水湿透了外衣。