夏日防中暑，这里有妙招

　　夏日防中暑，这里有妙招

　　炎炎夏日，防暑降温非常重要。但是，如果措施不得当，反而不利于身体健康。医学专家提醒，既要科学合理防暑降温，也要综合饮食别“偏食”。那么，如何防暑效果更好呢？本期主持人为大家详解。

　　问：天热就喝冷饮吃冷食，长时间待在空调房里，这样好吗？

　　主持人：防暑降温不是“冷处理”，通过物理降温并非最好。盛夏时节，人体实际处于外热内寒状态，如果贪吃贪喝过多冷食冷饮易造成肠胃功能紊乱。我们要尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。此外，还应该多喝水，多吃水果蔬菜。

　　问：长时间在高温下工作该注意哪些问题？ 主持人：对高温作业人员而言，要及时补充营养，每人每天3升至5升含盐饮料，饮料含盐量以0.15%至0.2%为宜；同时要加强个体防护，高温防护服、防护眼镜、面罩、手套、鞋盖、护腿等都是不可少的。此外，家里常备防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精，按药物使用说明正确使用。高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员，在高温天气尽可能减少外出，如有不适，应及时就医。

　　问：高温中暑有哪些类型，应采取什么紧急处理措施呢？

　　主持人：根据卫生健康部门的提示，中暑可分为轻症和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛的主要表现为肌肉疼痛或抽搐。针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽地方休息；饮用果汁或运动饮料；如果病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要赶紧就医。热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调，然后换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。热射病表现多样，主要表现为头晕、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等。应将病人移到阴凉的地方，用凉水擦拭身体等方式迅速给病人降温；不要给病人喝水；要迅速拨打120抢救。

　　（本期主持人 李万祥）