寒露节气降临 全国各地基本都入秋

　　10月8日，太阳达到黄经195度时为寒露。

　　白露、寒露、霜降，这3个连在一起的节气，仿佛秋天渐渐临近的脚步，袅袅凉风动，凄凄寒露零，自此，露已寒，将为霜。

　　到了寒露，全国各地基本都入秋了，杭州也在本周二正式入秋，天寒夜长，蝉噤荷残，秋意萧萧的感觉越来越重，难免要惹人悲伤。

　　浙江名医馆版块推出“节气”栏目，结合时令，结合当下健康热点，请浙江省中医院中医科的金涛教授说说养生方面该注意的内容。本期来讲讲秋天如何让自己心情舒畅。

　　候策杖林园访菊

　　浙江省气象台说，受冷空气影响，10月10日至14日，全省以晴到多云为主，气温下降。而且，这次冷空气过后，杭州市区最低气温将会降至15℃以下，杭城的秋意也会更浓。

　　寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤，雀鸟难觅，海边却出现很多条纹、颜色与雀鸟相似的贝壳；三候菊花有黄，“满城尽带黄金甲”，描述的就是寒露之后的物候。

　　秋分以后，阴气就处于优势，人和大自然一样，光照时间短了，心情也会受影响。

　　这个时候如果去金医生门诊，常常能听到嘤嘤的哭声。有个30多岁的男病人，做陶艺的，事业不顺，家里闹别扭，得了抑郁症，坐在医生面前，也是一把鼻涕一把泪。几次门诊下来，讲话已经渐渐有了条理，状态好多了。

　　金医生说，每个人都会经历情绪问题，超过2个礼拜，最好找医生。入秋之后，阳光也成了一味调节心情的补药，趁天晴，出门晒晒太阳，看看秋花。

　　明代杭州，有位叫高濂的养生达人，他就把赏花观木也看成是养生的一部分。他的《尊生八笺》里记录了杭州西湖一年四季赏幽景点，秋季他推荐了4处：西泠桥畔醉红树、满家巷赏桂花、策杖林园访菊、乘舟风雨听芦。有兴趣的不妨也去试试。

　　居寒露不露脚

　　有句谚语耳熟能详：白露身不露，寒露脚不露，提醒大家，寒露前后，要注重足部的保暖，防止“寒从足生”。

　　气温低于15℃时，上呼吸道抗病力明显下降，所以这个时候容易感冒。长假几天，宅在家的、旅途中的都有感冒的人，很多慢阻肺病人，旧病复发来门诊的也很多。女孩子如果这几天来例假，稍不注意就容易感冒。

　　金医生说，这些都是肺卫气虚的表现，早晚冷水洗脸，增加锻炼，都可以增加肺气。年轻人嫌吃中药麻烦，但又想提高抵抗力，金医生推荐大家用黄芪泡水喝。有个笑话，一家药厂的员工说，他们那里的老鼠别的中药都不吃，专偷黄芪吃，口感好，吃了气足。

　　笑话归笑话，但金医生说黄芪确实是个好东西，既可以补气，提高免疫力，又可以抗过敏，一些有过敏性疾病的人，不能用人参，但黄芪可以放心用。也可以再加些防风、女贞子一起泡茶喝。

　　方玫瑰百合疏肝理气

　　中医认为，秋属金，肝属木金气过旺，克制了木气，肝气不舒，所以影响心情。秋天养生的主旋律是养肺，寒露之后，养肺的重点是调和肝肺。

　　中医认为肝和情致有关，疏肝理气，对舒缓悲秋情绪也有帮助。玫瑰花有疏肝气的作用，秋天可以喝喝玫瑰花茶，也可以加点生晒参一起泡水；稍微费点心，在家里可以做个玫瑰水果羹，除了水果之外，再加点百合。百合可以化痰滋阴，对痰火旺引起的烦躁焦虑，有很好的缓解作用。

　　做水果羹，如果不用生粉，可以用藕粉勾芡，会有意想不到的口感，大家下次不妨试试。

　　最近去水果店，发现山楂也上市了，山楂可以消食，国庆长假里吃多了的，可以买点回来吃吃。如果你是去药店买晒好山楂，可以同时买点炒麦芽，山楂麦芽茶，可以疏肝，也有健脾消食降血压的作用。

　　说到疏肝理气，浙八味(浙江的八种地道药材)之一的杭白菊，既可以清肝明目，也可以疏肝理气。(来源：浙江的八种地道药材)