学姐支招快速适应大学生活：让自己忙起来(图)

　　开学了，海大校园里，两女生从图书馆抱回一堆书。　　本报记者 黄一冰 摄

　　开学四部曲之大学

　　告别高中时代，走进大学校园。九月开学季，对于高校新生而言，是一个全新的季节。面对全新的环境，接踵而来的各种不适应，使得一些新生倍感压力，心理问题频发。对于不少准大学生来说，进入大学并未收获到“那人却在灯火阑珊处”的喜悦，反而多了一份“四顾心茫然”的彷徨，甚至陷入开学焦虑状态。如何化解“开学焦虑症”，记者30日采访了心理专家以及部分大学高年级学生 ，以帮助大学新生们尽快适应新生活，进入新角色。

　　大学，你准备好了吗

　　再过几天，考上海南医学院的新生符青就要去报到了。即将迎来全新的生活，小符的脸上不仅没有微笑反而布满阴云。其实，小符的家就在海口，节假日或者闲暇时间总能回家“打个盹，喝一口妈妈的热汤”，相比那些远道求学的同学们来说，可以算得上连“自家家门”都没出。尽管这样，小符的心还是惴惴不安的。“我怕和舍友相处不好，我怕交不到朋友，怕不习惯新的学习生活……”小符向记者坦言。

　　这一连串的“我怕”道出了小符心底对开学的“恐惧”，这种心理的震荡对于即将赴福建读书的小唐来说似乎更为强烈。小唐高考发挥的并不好，所录取的汉语言文学专业也不那么遂小唐的心意。“虽然读的是文科，可是我对中文的兴趣不是特别强烈，不知道到了大学该怎样学习；我以前没经历过寄宿生活，真的怕自己适应不了；也不知道食堂的口味能不能吃得惯……”说起来，小唐似乎有一肚子的苦水。小唐妈妈告诉记者，看见女儿现在的精神状态，她也很担心女儿在异乡能否适应新的生活，尽快进入角色。

　　新生，学长学姐给你的建议

　　“我入学的时候可是自己提着大拉杆箱来报到的”，正就读海南大学大三年级的张同学告诉记者，“新生报到那天，一个男生好心帮我上楼提行李，他不知道箱子里的东西都是压缩过的特别重，提了好几下都没提起来。”回忆起当年的勇敢与“威武”，小张开心地笑了。

　　经过了两年的大学生涯，小张对于大学生活形成了自己独特的见解。“你要适应生活，生活从来都不会迁就你。”小张告诉记者，大一开学时她也曾经历过不适，“舍友不熟、学校不熟，找不到目标，焦虑、疲倦、孤独，各种负面的情绪都包围了我，后来我开始积极主动地和舍友同学交流，向学长学姐请教，慢慢地有了自己的朋友圈，之前的那些情绪全都消失了。”

　　小张认为，快速适应大学生活的最好办法就是让自己忙起来，图书馆里浸着墨香的书卷、社团里丰富多彩的活动、学生会里各种各样的工作都能充实你的生活，只要有兴趣就义无反顾地融入到其中，就一定会找到适合自己的方向。

　　新起点，要从心理上做好准备

　　海南大学赵全鹏教授认为，大一新生们首先要明确高中和大学是两种完全不同的教育方式、教学体系。他表示，与高中的应试教育模式、死记硬背的学习方式不同，大学需要的是开放、自主的学习模式，多变灵活的时间安排，这一切都需要新生们在思想上预先做好准备，才有根基付诸实践。

　　赵全鹏教授认为，高中时期的日常起居都得到了父母的悉心照顾，一些负面、不良的情绪能够在老师、学校的关怀下释放。而进入大学，新生们首先要认识到自己已经成为独立的个体，不仅是生理上的成长同样包括心理上的成熟，心理上成熟了，“开学焦虑症”也就化解了。

　　他建议，刚入学的新生要学会主动与同学交流，不能够事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等，让他人更快了解自己。此外，应主动帮助同学，这样就会赢得友谊与快乐。

　　新生活，身体健康是保障

　　海南医学院附属医院门诊部陈医生表示，每年开学初，都会有不少因为饮食起居不适应而前来就医的大学新生。她建议，刚跨入大学校门的新生要有良好的饮食习惯和生活习惯，三餐要定时、定量，勿暴饮暴食，提倡均衡饮食，纠正偏食，合理配餐，保证营养。“海南气候湿热，可以在吃饭前先喝几口汤，防止干硬食物刺激消化道黏膜，进而减少食道炎、胃炎等疾病的发生。”

　　此外，重视加强体育锻炼，好的身体是正常学习生活的保障。她表示，新生们可以坚持慢跑和爬楼梯，这些运动既能锻炼神经系统，使人头脑灵活反应敏捷，还可以有效增强体质。

　　□本报记者杨杰 实习生陈晨