想要活更久？ 研究：这九种习惯让你更健康长寿

　　中新网2月13日电 台湾《中时电子报》近日刊文称，“长寿”一直以来都是人类追求的目标，虽然目前人类的寿命跟以前比已算是“很长寿”，但大家还是想追求可以活更久。有研究员调查整理出九大长寿秘诀，可对比看看自己是否有做到？

　　文章摘编如下：

　　一名研究员Dan Buettner调查了世界各地的“长寿村”，统计整理出这些人的长寿秘诀。

　　秘诀一 远离压力，生活步调放慢

　　现代人多半都处在高压的生活里，压力一大身体就会出现很多问题。因此远离压力，或是找出纾压的方法是相当重要的，花点时间放慢生活脚步，享受生活才能让自己活得更快乐。

　　秘诀二 设立目标

　　设立一个小小的目标，如每天起床运动，特别是对老年人非常有帮助，且也能满足小小的成就感，能让你更长寿。

　　秘诀三 少量饮食

　　据统计资料，全世界各地的长寿村居民，都是过着清淡饮食的生活，饮食不过量是长寿关键。

　　秘诀四 多元及植物性饮食

　　不吃大鱼大肉更能长寿！研究人员表示，长寿村的居民饮食都以蔬菜为主，这应该是长寿的原因之一。

　　秘诀五 拥有信仰

　　信仰能够有助于促进精神健康，长寿村的居民往往都有明显的信仰。

　　秘诀六 社会化

　　研究指出，越孤独越容易伤身，因此常常出去与人接触，会远比你一个人窝在家还要来得健康。

　　秘诀七 适量或根本不饮酒

　　有时候大家都会用小酌来放松自己，但过量的确对身体不好，研究人员也发现长寿村的居民的确都不太饮酒。

　　秘诀八 多与大自然接触

　　散步、园艺活动、踏青都是不错的活动，长寿村居民的确也都很少待在家，几乎都是在外面。

　　秘诀九 着重家庭生活

　　这些长寿村的家庭组合多半是三代同堂，他们彼此保持联系，紧密相连，也让他们都更长寿。(余弦妙)