人们在夏季失眠是常事，原因当然是天气太热所致。但是，秋天来了，天气凉爽了，还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢？

　　有关专家指出，秋季落叶缤纷，容易产生抑郁情绪，这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。那么对于此时的失眠应该怎样诊治呢？

　　病例 天凉了还是睡不着觉

　　易先生一到天气闷热的时候就感觉喘不上气来，夏季睡眠不好是常有的事情。转眼秋高气爽的日子来了，易先生本以为自己能够拥有一个良好的睡眠，没有想到依然失眠频频，偶尔入睡，频繁做梦也让他苦不堪言。去医院检查，专家称：易先生的失眠是由于焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。

　　易先生从小就爱做梦，他在与专家探讨的时候，认为自己失眠跟老做梦有关系。而有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。但有关专家称：不能简单地定义做梦多就会导致失眠。

　　诊断　大多由于心理因素

　　造成失眠的因素较为复杂，有的由心理因素诱发，有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。

　　专家认为，失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。

　　处方　应进行心理咨询

　　失眠作为一种病变是有原因的。如有的人是心理紧张，或由社会家庭等因素而致，或因为某些疾病而致。通过对原发疾病的治疗，疾病痊愈了，失眠也随之好转。若因自身心理因素而致的失眠，则需要去找心理医生咨询，找出原因所在，用各种方法来消除造成失眠的有关因素，以达到治疗的目的。

　　最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯，恢复其正常的生物节律，再对患者做一些必要的解释。一般失眠症，经过病因、病理心理、躯体松弛治疗后即可治愈。

　　秋季防失眠食疗

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用水果。因为，水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　秋季睡眠8忌

　　秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善。但是，还应该注意以下几个方面：

　　1. 忌睡前进食。

　　2. 忌饮茶。

　　3. 忌睡前情绪激动。

　　4. 忌睡前过度娱乐。

　　5. 睡时忌多言谈。

　　6. 睡时忌掩面。

　　7. 睡时忌张口。

　　8. 睡时忌吹风。(摘自美国《侨报》)