七天长假今天结束了，羊城晚报记者从广东省人民医院、省精神卫生研究所、中山大学附属第一医院等获悉，七天长假中，不少市民出现作息颠倒的现象，有人不眠不休，有人倒头狂睡，重新投入工作后，出现紧张、厌烦、不适应等“假日综合征”。

　　“今天早上8时回到办公室，开始逐一打电话给两位朋友拜年，结果他们分别是年初八、初九才上班，心情突然很抑郁。”林小姐是某单位新员工，回湖南老家度过一个狂欢的春节后，昨晚匆匆回到广州，今天马上投入工作，但今天上午她一点工作热情都提不起来。

　　平时工作压力大，趁过节来个狂睡加狂欢，不管白天黑夜，沉迷打牌、看碟、上网、与朋友欢聚，熬夜不睡，白天却倒头狂睡，结果打乱了正常的睡眠节律。今天上午，刘先生到睡眠专科门诊求助，医生告诉他和他一样长假后患上“狂睡—失眠综合征”的占了整个专科门诊病人的70%-80%。

　　专家指出，假日期间作息不规律、心理调节不当，节后可能患上“假日综合征”。一种极端是过度娱乐不休息，白天拜年、访客、旅游、暴饮暴食，晚上还不休息，夜生活过度，不能恢复规律的工作和生活；另一种极端是过度休息，倒头狂睡，今年春节适逢西方情人节，一些没有伴侣的宅男宅女足不出户，生活节奏太缓慢，出现了抑郁、焦虑、忧伤、失落等精神空虚的并发症。

　　“要想马上从假日松弛的状态转入紧张而繁忙的工作中，必须有个短期休整。”专家建议，市民可利用长假末期调整作息，把颠倒的生物钟调整过来，上班后调整心态，尽快适应新的工作、生活环境，特别是上班前几天详细制定自己的工作计划，循序渐进完成工作任务。 廖怀凌