本届奥运会正式采用已实行三年的“1公斤规则”

　　2005年5月1日，国际举联实行了90多年的“2.5公斤规则”退出历史舞台，“1公斤规则”正式登场。北京奥运会是奥运举重比赛首次采用“1公斤规则”。所谓“2.5公斤规则”是指除破世界纪录时可以0.5公斤的倍数加重外，其他时候杠铃重量只能是2.5公斤的倍数；“1公斤规则”则要求杠铃加重以1公斤的倍数进行。

　　“1公斤规则”的实行，让水平接近的选手之间的对抗更激烈——冲击人体极限时，1公斤的增幅毕竟比2.5公斤更容易实现。

　　今年4月男子举重全锦赛56公斤比赛中，湖南小将龙清泉3次抓举分别举起125、130、132公斤，广西选手李争则先后完成127、131、133公斤，后两把都是压龙清泉1公斤。挺举比赛，李争又分别完成155、157、159公斤试举；而龙清泉前两把先后完成158、160公斤，确保不败，最后一把冲击164公斤可惜最后上挺失利，但总成绩与李争同为292公斤，因体重轻获总成绩冠军。“1公斤规则”下比赛的激烈可见一斑。

　　比赛杠铃重量只加不减

　　举重比赛分抓举和挺举两个项目，每名运动员抓举和挺举各有3次试举机会。奥运会比赛取两项最好成绩之和排定座次。举重圈内人士常说，举重是斗智斗勇的项目，后场的竞争比前场更激烈。关于要重量的原则，中国举重队教练将其概括为：一把保底，二把上量，三把冲顶。

　　比赛台上杠铃的重量只能增加不能减少，因此实力强的选手通常都是最后出场。运动员第一次试举和第二次试举之间有两次更改重量的机会。如要更改重量，选手或其教练必须在最后点名前通知比赛干事；更改重量换杠铃片时计时器暂停。改重量是比赛中教练常用的比赛策略之一，或为选手赢得更多准备时间，或给对手施压，或加大保险系数……

　　三盏白灯同时亮表示试举成功

　　白灯白表成功

　　选手每次试举时间为1分钟，计时从播音员点名或加重员结束开始，按后完成的为准。如果连续试举则有两分钟时间。计时至倒数30秒时比赛台上的蜂鸣器会响起以提示，如果在规定时间内杠铃未提过膝盖则认定为失败。

　　举重比赛设3名裁判，每名裁判控制一盏信号灯，当3盏白灯亮起时则表明试举成功；3盏红灯意味着失败；如果2白1红或2红1白，则少数服从多数，白灯多为成功，红灯多则失败。

　　10克体重难住英雄汉

　　除男子105公斤以上级和女子75公斤以上级，举重其余13个级别参赛选手体重都必须在对应级别之内。奥运会赛前称重的体重计要求最大称量200公斤，精确到10克，即0.01公斤。举重运动员训练体重通常大于参赛级别，因此降体重是参赛必过的第一关。像张国政这样训练体重比比赛体重大5公斤以上的选手，降体重更是至关重要。2007年世锦赛这位老将参赛体重为68.99公斤,为了精确到最后10克,他过了10多天忍饥受饿的日子。

　　体重大小还对比赛成绩有着重要的影响：当成绩相同时体重轻者名次靠前。

　　奥运会比赛各级别称重在赛前两小时开始，选手按签号进称重室称重，称重时选手的教练要在参赛卡上写下其开把(第一次试举)重量。

　　奥运项目

　　举重项目将产生15枚金牌。根据国际举联规则，奥运会各参赛国(地区)最多可派6男4女10名运动员参赛，每个级别最多派2人。