持续讲话1小时将失水200毫升 医生建议及时补水

　　人体有70%都是水，一旦缺水身体各部位都要“罢工”。但很多人不知道，人体水分的隐性散发相当惊人：人在持续的讲话发言中，每小时散发的水分竟多达200多毫升——相当于一小瓶矿泉水。9月2日，卫生部原副部长殷大奎在南京大行宫会堂为市民们做了一场公益健康讲座，传授了大量健康生活的“细节”。

　　殷大奎指出，一些生活上的“细节”对人体健康非常重要。以水为例，人体每天需水2500毫升左右，其中三餐补充1000毫升，其他正常补充300毫升，其余的1200毫升，需靠饮用等方式补给。但这并不意味着所有人每天喝1200毫升的水就可以了。人体条件各异，所处环境各异，人体一直在补水和失水，不同的人，补和失的比例是不一样的。比如上课的教师、发言的领导，每持续讲一个小时，就将失去200多毫升的水——讲话多的人，若要保持健康，需要对应自己的失水情况，及时补水。

　　此外他还介绍，鸡蛋的吃法是以蒸煮为上，煎炸为下；再能喝酒的人，也不应一次喝太多的酒，否则有害健康；抽烟的人，每年至少要检查一次肺部情况。