登高选手16分40秒登顶广州第一高楼(图)

432米的西塔将迎来一群登高者。资料图片

　　昨日上午，IFC全国登高挑战赛举行赛前预演对赛事组织、安保进行详细测试。同时IFC也邀请参赛选手体验赛道、实战演习。预演赛现场，一名选手约16分钟就征服了广州第一高楼——432米IFC楼顶。

　　体验 16分钟40秒登顶

　　432米的IFC大楼，是全球十大高楼，华南地标。在此举行的登高赛，无论是阶梯数，还是垂直高度，均为世界第一。

　　不过，对于登高勇士来说，只有如此刺激的赛道，才能激发他们的潜力。今年37岁的陈晓宁，仅耗时16分40秒便成功登顶。此前他的最好成绩是12层用时48秒，什么概念？4秒一层！“我每周跑步三次，十几公里，还会去龙洞登2300多层的台阶”，晓宁表示。他是一位从事设计工作的白领，平时上班从不坐电梯，“等电梯太慢，十几层我直接就跑上去了”，晓宁笑着说道，他还是位马拉松爱好者，在广州和厦门，参加过四次赛事。

　　业主组预选赛冠军马金国，绰号“野人”，成绩比晓宁稍慢，约为17分钟。不过他只是熟悉比赛线路，并未发挥赛时状态。“决赛还可以更快一点，今天不算累，也就是十几分钟的事”，马金国说到。

　　绰号“大头”的周清兰，是越秀地产子公司的一名员工。作为第一个爬完赛道的“女汉子”，她耗时约22分。

　　强度 垂直登高比马拉松更累

　　昨日的实地测试，也让不少首次参与登高的选手意识到了这项赛事的奇特性。专家表示，跑马拉松是匀速，只要跑起来保持节奏就会很轻松，但垂直马拉松一直在登高，消耗很大，尤其对心肺和下肢力量的要求很高。“我是第一次爬这样的高度，到30层的时候就开始感觉吃力”，一位预选赛成绩相当不错的马拉松老将爬完103层后表示：“大腿、小腿会感觉酸痛，看来登高赛比平地跑的强度更大。”不少完成比赛的选手感叹，跑马拉松在完成赛程的百分之九十，即最后4-5公里的时候才开始发力，垂直马拉松对节奏的把握要求更高，“几乎爬到一半的时候就要开始拼命了。”

　　经验 保持节奏 巧妙休息

　　在十几分钟爬上103层，有什么秘诀，遇到极点怎么办？“在30-40层时，我也遇到了极点，这个时候我会休息一下，其实转换层就是最好的休息方式，可以走几步，喝点水，补充能量”，16分钟就登顶的陈晓宁分享到，他喜欢两层、两层的攀爬，保持匀速，而楼梯中扶手，也可为登高助力。

　　来自仲量联行的“飞哥”，也介绍了突破极点的方法：“这时放低重心，低头吸氧，用手扶着膝盖，坚持往上爬，也就是手脚并用吧”，飞哥打趣说。

　　“女汉子”周清兰则表示要一鼓作气。“我一口气爬上来，中间没有停顿，也没有喝水和补充能量”。(记者 刘怀宇)