凌晨不睡肝胆崩溃? 网传器官工作时间表稍夸张
近日,一张“身体器官工作时间表”在网上流传,将晚上九点到早上九点人体器官工作的时间段排列出, 供人们做“健康参考”。这张表格准吗?人们应该遵循怎样的作息时间才健康?12月12日,记者采访了湖南中医药大学第一附属医院相关专家。
实不实?
中医、西医都能找出“合理性”
根据网上流传的器官工作表,人体器官分为七个“时间段”。国家二级健康管理师、副教授、湖南中医药大学第一附属医院门诊办主任倪秋华认为,根据中医“天人相应”的理论,人与自然是互相感应、互为反应、互为映照的,运行的周期也有一定的联系,每天人体经络气血盛衰与经穴的开合也密切相关。
例如,《黄帝内经》里有“寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠”等记载,其中,“寅时气血注于肺”是指早上3点—5点,气血正好运行到肺这个部位。所以对于“时间表”中的一些器官工作时间段,具有一定的合理性。
从西医来讲,就“凌晨3-5点,肺的排毒,人咳嗽最厉害”这点,人体进入睡眠后,气道中身体的分泌物会更加顺利地排出,也会导致晨起时咳嗽。
准不准?
有据可依,但有夸大
“虽然有据可依,但并非完全准确,‘效果’也被一定程度夸大。”倪秋华表示。
“人的身体器官是一直在工作的。”倪秋华解释,人体有12条经脉,12经脉又隶属于12脏腑,每一个时辰都有精气的流注。12时辰养生理论的核心是顺应日出而作、日落而息的规律,如果顺应精气流注的规律来进行养生,这样就能较好地达到人与自然界的和谐统一,也更能达到强壮脏腑、增强体质的作用。
根据“时辰养生”,人体的肺腑器官、气血是相融合的,中医上的阴阳、五行等都有糅合性,不能孤立地用一种学说来解释看待现代生物钟理论。
怎么做?
顺应“时辰养生”规律
具有30多年健康管理经验的倪秋华介绍,根据子午流注学说认为:经络气血运行各有其盛衰,以一天十二时辰流注十二经,即寅时从肺经开始,依次流注大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经而终于丑时肝经,次日复如是。
“但每个人的生物钟都不一样,也不可能完全遵循这个规律,但至少要调节去顺应。”以睡眠为例,睡眠并没有完全的标准时间,但至少保证7个小时。“如果第一天晚上通宵加班,第二天一定要补觉去调节。”倪秋华称,熬夜对身体损害很大,根据《易经》的说法,身体的阴阳平衡直接受三焦(注:中医名词,指躯体和脏腑之间的空腔,包含胸腔和腹腔)的管理,如果熬夜致使三焦不通,就会生病。
■三湘华声全媒体记者 李琪
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网传器官工作时间表
●晚上9-11点
为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
●晚间11-凌晨1点
肝的排毒,需在熟睡中进行。
●凌晨1-3点
胆的排毒,亦同。
●凌晨3-5点
肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺,不应喝止咳药,以免抑制废积物的排除。
●凌晨5-7点
大肠的排毒,应上厕所排便。
●凌晨7-9点
小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到九十点吃都比不吃好。
●半夜至凌晨4点
为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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