栖霞山“禅修之旅”：5点起床坐禅1小时致头晕

　　坐禅。

　　跟着师父绕大殿“跑香”。

　　早斋前的默默祷念。

　　南京栖霞山举办的“禅修之旅”，昨天进入第二天。新鲜劲过去了，50位参与者能适应静坐打禅的生活吗？昨天，扬子晚报记者再次前往栖霞寺探访，记录了参与者禅修的过程。

　　5:00 起床

　　天还没亮，坐禅开始了

　　早晨5点是起床的时间。此时，天还没亮，栖霞古寺在薄雾的笼罩下，像一幅飘在浮云上面的剪影一般，显得分外沉寂肃穆。伴着淅淅沥沥的小雨，参与者们一天的生活将从坐禅开始。

　　5：30 早课

　　有些人感觉有点头晕

　　起床半小时后，大家排着整齐的队伍，脱鞋、双手合十，虔诚地进入禅堂，盘腿坐下，轻轻地拿起放在手边的《金刚经》，随着师父敲打的木鱼声中有节奏地念诵着。

　　50分钟后，第一次“早课”结束了，“昨天睡得早，4点多就起来了，精神还不错，就是没想到才坐了十几分钟就有点吃不消。”大学生小徐告诉记者，前天晚上和师兄交流过打坐的心得，重在收住自己的心，“一开始有点烦躁，注意力一集中又昏昏欲睡。”他笑着说，为了让自己能专注，悄悄深呼吸，打起精神，“唤”回自己的意识，认真跟着诵《金刚经》，后来感觉所有的妄想、烦恼全都跑走了。

　　近一个小时坐下来，不少体验者有一种突然就头晕的感觉，想站起来都难。来自杭州的边先生说，这种感觉和低血糖有点像，可能和早起，没吃早饭有关。“不过我还是坚持下来了。”他说，前天晚上听师父说，这些不适应的表现在打坐初期都是正常的。

　　6：20 早斋

　　油条配稀饭，没饱可添

　　6：20是早斋时间。早斋是一根油条、一碗稀饭和小菜。和前一天晚上的“药石”一样，斋堂里，分组依次坐下后，做到食不语。穿着红马甲的义工在一旁默默地服务。如果没吃饱，可以举手示意添加。

　　早斋后，第一组12位男子被留下来洗碗，平时在家里很少做家务的男士，竟然争先恐后地“抢”着洗碗，有的主动拿抹布擦桌子，“昨晚，师父和我们进行了交流。”90后小伙子李同学说，每个人来这里禅修的理由，师父都妙语连珠的点评了，虽然平时在家里“十指不沾阳春水”，但是今天，为大家做点贡献，他觉得自己很快乐。

　　6:50 坐禅、跑香

　　“坐”和“跑”各4小时

　　早斋后不洗碗的人，则跟着师父绕着大雄宝殿“跑香”。据介绍，慢慢走路，也是一种治疗，一开始会走不稳当，也会控制不好速度，快慢不一，而掌握好节奏，渐渐畅通后，身体就能彻底放松。

　　接下来的禅修生活中，大家每天最主要的任务就是坐禅。就是这样一直心无旁骛的坐着吗？扬子晚报记者了解到，根据安排是，每隔一小时，“坐禅”、“跑香”相互替换。平均下来，一天“坐”和“跑”都要花上4个小时左右。不过，全程对于此次活动的参与没有特殊的要求，忍受不了可以起来自由走动放松。

　　通讯员 李宏

　　扬子晚报全媒体记者 杨娟

　　摄影：扬子晚报记者宋峤