防暑指南

　　防暑指南

　　今天是大暑节气，未来四天，北京还将持续高温高湿的天气，那么居家、情绪和出行该如何防暑？本报记者为您整理出这份“防暑指南”，希望能帮您平安度夏。

　　大暑

　　养生

　　少暴晒 适当运动

　　大暑是一年中气温最高的日子，此时气候炎热多雨，暑湿之气易乘虚而入，更容易发生中暑。如何预防中暑？

　　首先，应注意劳逸结合，避免烈日暴晒，适度通风降温；同时，应内护脏腑，保持积极心态，增加合理运动，避免过食寒凉；其次，使用空调时应注重保护人体阳气，不要总躲在空调房里；最后，建议仍要坚持合理运动，运动出汗后能带走部分体内的湿热之气，对身体有益。

　　东城中医医院 王伏声 J146

　　出行

　　防暑

　　出门乘车 如何防晕？

　　暑运以来，北京铁警连续帮助4名晕倒旅客转危为安。铁路警方也给出了出行提示。

　　7月15日9时、10时许，北京西站派出所警务工作站民警接连救助了两名下车后在站台晕倒的女旅客，前者56岁患有耳石症；后者患有严重的腰椎疾病；7月19日19时许，一名70岁的老先生因患有糖尿病，在北京西站北广场晕倒；7月18日20时许，一名76岁患有阿尔茨海默病、走失两天的老人赤身裸体地倒在了铁路边，幸得环行铁道派出所所长和民警救助，帮他找到了家人。

　　铁警提示，大家出行时，一定要准备途中的食物和水，防止出现低血糖；患有慢性疾病的旅客，出发前要仔细检查随身必备的药物是否带齐，以免乘车途中身体不适，影响行程；有严重疾病的人，出行时应尽量有家人陪伴，避免单独出行途中发病引发意外；当途中出现身体不适时，请及时向民警和车上工作人员求助。本报记者 张蕾 J009　

　　居家防暑

　　家里有娃 如何防暑？

　　“桑拿天”里，脓包疮、丘疹样荨麻疹和痱子三种常见的与“热”相关的皮肤病进入高发期；多动的孩子更容易中暑；暑湿感冒高发，还常常伴有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，家长该如何帮助孩子防暑呢？北京儿童医院的专家支了四招：

　　1. 每天冲澡

　　给宝宝冲凉，可以带走皮肤上80%的细菌。建议家长每天给宝宝冲冲凉；一旦宝宝生了痱子建议给宝宝用温水洗澡，洗澡后要立即擦干。

　　2. 巧用空调

　　开空调时不要将出风口对着孩子直吹，特别是不要直吹宝宝的头部、颈部、胸部及腹部。建议每天定时开窗通风不少于3至4次。

　　3. 中暑后及时降温

　　孩子中暑后，要先将孩子转移到通风凉快的地方，立刻给孩子降温，可以用毛巾浸湿后敷头部、腋下和腹股沟；要让孩子多喝些淡盐水或服用藿香正气水。情况严重，应立即送往医院。

　　4. 预防暑湿感冒

　　暑湿感冒可用藿香正气口服液（建议两岁以上孩子服用）；暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸（周岁以内小儿慎服）。

　　本报记者 贾晓宏 J146

　　情绪防暑

　　情绪失控 怎样调整？

　　入伏后，小高整天垂头丧气，对什么事情都提不起兴趣，吃饭也没胃口，平时好脾气的他更没有办法控制自己的情绪了，白天因为寄个快递，和快递员大发雷霆，同事来劝架，也成了他的“出气筒”。

　　国家二级心理咨询师颜蓓蓓说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑。

　　情绪中暑一般会情绪烦躁；心情低落；固执地重复一些生活动作，比如不停地擦桌子，不停地拖地等。

　　颜蓓蓓说，出现了情绪中暑，也不用太担心，随着气温的下降，症状就会消失。不过，在炎热的天气里，还是要注意自我调节，让自己的心静下来。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐来纾解心情，少想烦心的事，多想愉快的事。

　　本报记者 代丽丽 J205