校园体育活动如何开展？ 戴口罩如何运动？专家释疑

　　【解说】近日，北京市大中小学校陆续开学。据悉，开学后北京中小学将恢复正常教育教学秩序，体育课、实验课等所有课程开齐、开全。

　　从长期“宅”家到开始校园生活，学生返校后该采取怎样的运动方式以适应环境的变化？针对公众关心的这一问题，北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅进行了答疑。

　　【同期】北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅

　　太长时间的疫情情况下，心肺机能都在下降，如果贸然开始了一个运动，相当于一个生物模式在被打断和改变，有可能带来的是一个免疫力短暂的下降情况。

　　从普通走路到快走到健步走，(运动强度)是逐渐在提高的，这是比较安全的一种切入模式。再就是对于学生们来讲的话，再结合上慢跑也是比较适合在运动初期去开展的活动形式。

　　【解说】此前，北京市在部署秋季开学工作时表示，师生在校园内要坚持佩戴口罩。其中，大中小学师生员工在校园内仍需坚持佩戴口罩。户外活动在不聚集、不接触的前提下，可不戴口罩。

　　对于学生佩戴口罩进行体育活动的场景，李雪梅也给出了建议。

　　【同期】北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅

　　(室内)戴口罩的运动我们就要控制运动强度，尽量做一些不要太多去加快呼吸的速度和呼吸深度的这种运动，那么我们可以做一些静态的、小重量的力量训练。然后动作幅度和强度以及频率都不要太快、太大。这个时候对于我们呼吸系统的刺激不会太强，这个是比较安全的。

　　【解说】李雪梅同时表示，针对不同年龄段的学生，学校也应制定不同的体育教学计划。

　　【同期】北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅

　　对于小朋友(低年级学生)来讲，(体育课程)还要增加一些趣味性，更多地去参与一些游戏。一是让他们从生理上能够适应这种运动强度的刺激，第二个通过游戏的模式能够分散他的注意力，不要把太多的注意力放在运动强度上，而去感受运动带来的快乐。

　　【解说】李雪梅说，疫情之下民众更加认识到身体健康的重要性。因此也希望各所学校开展好体育活动，让每一个学生都能从体育锻炼中受益。

　　记者 徐朋朋 北京报道

责任编辑：【齐彬】