在工作上，你曾经受过委屈吗？

　　因为上司不了解真实情况，结果责怪你办事不力，真是百辞莫辩，委屈吗？

　　别的部门的资深同事，情绪难测，借题当众大声羞辱你、质疑你的工作能力，委屈吗？

　　自认工作能力出色，可是却遭同事嫉妒，更有人散布不利谣言，造谣者沾沾自喜，委屈吗？

　　被同事利用，不受尊重，被人冷落对待 ...... 都会令自己感到十分委屈，在这种情绪的影响下，如何投入工作，开解烦忧呢？

　　化解委屈基本法，可从4个层次入手：

　　(一)接受事实

　　事情既然发生了，在无可避免的情况下，先学会接受事实，并且深信每一件事情有值得学习和积极的一面。

　　心中感到委屈，往往是源自不公平或甘心的理由，于是，必须令自己明白，这个世界不可能有绝对的公平，凡事亦不会尽如人意，自然会豁达开朗的心态，从委屈事件中，找出积极因素，令心境迈向冷静。

　　(二)释放情绪

　　心情欠佳，情绪也受到影响，懂得宣泄个人抑郁的情绪，有助身心健康。切勿长期压抑，并且把自己的思想终日围绕“受屈”的感觉，当你感到自己是受害者，便会无法自拔。因此，找一处无人的郊外，大叫几声或痛哭一场，或来一场激烈的壁球、长跑、大唱卡拉 OK ，情绪宣泄了，人自然轻松。

　　(三)分担减忧

　　把委屈告诉家人、死党，看看他们会有什么忠告，或者他们会给你一份安慰和开解，当你感到仍有人在支持你的时候，心情又会改善过来。

　　(四)正视委屈

　　除了想办法开解自己的心情外，最正确的方式还是面对问题，别人的恶意伤害，你敢于抗辩，维护自尊，亦可以透过积极扭转局面，只有正视问题，敢于表白，才是舒解委屈的最佳方法。

　　(摘编自加拿大《北美时报》 作者：黄桂林)