书名：《效率10倍的万用手册工作术》

　　作者：松元幸夫

　　译者：常纯敏

　　出版社：台湾如何出版社

　　内容介绍：

　　达文西、达尔文、爱迪生、爱因斯坦……

　　这些伟人都勤做笔记，他们的笔记改变了人类的历史。

　　大前研一、GMO创办人熊谷正寿、维京集团理查德•布兰森……

　　全球百大企业CEO、趋势大师、创意家、建筑家等，

　　奉行不悖的成功法则──随时随地记录灵感、精确掌握工作与生活。

　　新书内容抢先看：

　　左右工作产能的“黄金时段”

　　“黄金时段”是高成效的时间带

　　若想提升工作效率，首先不可或缺者就是“时间质量”。

　　对你而言，其实有所谓“高质量”、“高产量”的时间带。

　　请你好好想一下，在疲惫不堪、大脑开始变钝的傍晚，工作真的做得好吗？比起早上进公司，完成工作的前置准备，高呼：“我要开始工作啰！”那种刚起步的时段，工作成果的“质量”必然大相径庭。

　　工作能力较高的时间带，我称之为“黄金时段”。

　　如果能把“重要的工作”、“该做的工作”集中在这个黄金时段进行，就结果来看，工作效率定能大幅提升。

　　然而，就现实而言，我们往往把这个黄金时段用在处理例行公事、杂务，或者参加会议。如此一来，工作当然做不完。

　　同时，因为舍弃黄金时段，选择效率较差的时段进行重要工作，势必得花费更多时间。

　　这并非“能力好坏”的问题。请记住，即使你拥有工作上的技巧、努力的意愿，选错时间带的话，结果亦无法尽如人意。

　　黄金时段因人而异

　　每个人的黄金时段都不尽相同。

　　你或许听过“昼夜节律”(circadian rhythm)这个词汇，它换言之就是指“生理时钟”，我们人类体内存在一个约莫二十五小时为周期的一日节律。是故，人体所感受的一天(约二十五小时)，和真正的一天(二十四小时)有差距，必须进行“调整”。

　　具体来说，利用太阳光控制荷尔蒙的分泌，就能顺利进行“调整”。

　　早上最好打开窗户，接触阳光，告诉大脑“现在是早上啰”，展开一天的生活。

　　因为睡眠中无法进食，刚起床时就处于缺乏葡萄糖这种“大脑养分”的状态。要是不吃早餐直接上班，由于没有能量，便难以专注进行用脑工作。

　　我在研修课程时总是鼓吹“请把工作集中于早上两小时的黄金时段”。不过，这个前提是要好好的吃早餐。

　　前来参加研修课程的学生有一半是女性，其中不少人为了减重，几乎没有吃早餐。

　　如此一来，上午因为欠缺能量，不但思路不清晰，行动也不甚灵活，比较不适合进行在外面奔波的业务工作。

　　我最近也常常接受女性杂志的采访，询问这类编辑和采访人员之后，发现“黄金时段在下午”的人还不少。

　　照理来说，起床二至三小时之后就进入黄金时段。

　　换言之，六点起床的话，九点左右就进入黄金时段。

　　起床后吃吃早餐、散散步、活动活动筋骨，“一到公司就立刻全速展开作业”是理想的工作模式。

　　话虽如此，我想说的是──黄金时段会受当事人的生活习惯左右。

　　若想活用“黄金时段”，请达成以下三阶段目标。

　　˙第一阶段　确实掌握何时是自己的黄金时段。

　　˙第二阶段　规划一个可以在黄金时段好好工作的行程表。

　　˙第三阶段　提升专注力，让任何时间都成为黄金时段。

　　只要彻底达成上述三阶段目标，你就能用比以前快十倍的速度，迅速、巧妙地完成工作。

　　(摘自台湾《联合报》网站)