中新网兰州12月5日电 (高康迪)俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、负重十五公里跑……这是武警甘肃省总队训练基地教导员孙嘉栋的日常训练。前不久，他在武警部队2019“武教头”比武中荣获特战专业标兵教练员，“每天早起半小时、晚睡半小时已经是我的生活习惯”。

　　在训练场上，孙嘉栋手持钢枪，一身戎装，讲理论声音洪亮、条理清晰，爬战术动作规范、干脆利落。

　　“训练方法得当才能成为优秀的兵。”80后孙嘉栋在部队已经是“老人”了，2007年12月入伍，由于素质过硬，很快便在新兵连脱颖而出，成为新兵连的训练标兵。

　　孙嘉栋对训练的热爱和过硬的能力素质，并非空穴来风，而是一次又一次实践的考量。

　　“为了高标准完成训练科目，还落下了病根子。”跟他多年的战友孙博回忆，2016年魔鬼周极限训练时，部队正在开展野外捕歼战斗科目演练，孙嘉栋担负突击一组组长，在搜索至草房时，房间墙面突然垮塌，他一把推开队友，自己右胳膊被石板压伤造成骨折，忍着疼痛，继续进行任务。提及此事，孙嘉栋说，“换做别人，都会那样做。”

　　“集合慢、动作不规范、跑步跑不动，当时很焦虑。”2016级新兵张宝鑫最难忘的便是刚入伍时的那段时光，孙嘉栋手把手教给张宝鑫整理内务的方法，每天利用午休、周末休息时间，一起加练动作。

　　“1个多月的强训，胶鞋磨破了2双，手上冻得也全是口子。”张宝鑫说，自己各方面能力均得到提高，在新兵考核时候取得了进步，心里的成就感倍增。

　　每天对着镜子练习自身动作，提高动作标准。在平日的训练中，孙嘉栋针对不同人员情况，合理划分层次组织训练，结合实际，创新训练方法，“利用别针和皮筋通过固定手腕，达到固定齐步行径的手型”。

　　接下来，孙嘉栋制定了一系列完整的培训方案，一批又一批组织培训，定期复训，反复练习，一个人跑前跑后，手把手教。他说，“踏入军营的大门，必须要过硬的身体素质，踏实走好每一步训练的路，培养训练标兵，为实战制胜奠定基础”。(完)