与同伴们做上一个放松操，互相捏捏肩，尽情地扔放松球，释放压力……昨天，在C片区的一个志愿者工作区域的休息室内，上海增爱基金会的几名世博心理咨询师专门为志愿者们上了一堂心灵减压课。据心理咨询师介绍，适当的减压很有必要，只要放松十几分钟，就相当于睡上数个小时。但一些志愿者对参加这样的心理课有顾虑，将压力大与“心理有病”联想起来，其实大可没有必要。

　　让志愿者倾吐“心理垃圾”

　　在资深心理咨询师李娟娟面前，前来参加活动的志愿者们畅所欲言。志愿者小王对前一阵子生病时大家的照顾感到十分欣慰，但当重新回到团队后，他开玩笑地解嘲说，“我发现这个团队运转得很好，有我没我一个样嘛。”

　　针对小王的疑惑，李娟娟分析说，之所以会发生这种情况，是因为小王渴望被别人需要，而团队运转得顺利，则说明了这个团队非常有凝聚力。

　　在李娟娟的启发下，一位团队的志愿者用温暖来形容自己所在的团队，觉得“这个团队充满了爱，极少看到有推三阻四的情况发生，上周团队成员中有5个志愿者过生日，大家聚在一起，十分开心。”

　　而当有志愿者吐露了没有报酬、十分辛苦、压力又很大时，咨询师又通过自己独到的方式化解了对方的顾虑。

　　“我最近接到好几个志愿者女生的电话，在电话里一个女生哭哭啼啼地说，因为工作实在太忙，没空陪男友，男友另外找了一个女朋友。”李娟娟说，当时，她开头的第一句话就是“你是怎么坚持下来的？”在鼓励与同情下，这位女大学生志愿者完成了倾诉，走出了阴影。

　　志愿者最爱放松球

　　在互动阶段，众人一同站起，排成一排，后面的人为前面的人揉揉肩，转过身，前面的人再为后面的人揉肩膀。正当后面的志愿者为小谢揉肩膀的时候，小谢感激地说了声“谢谢”。“好久没有那么放松了。”小谢告诉记者，这堂减压课让她联想到了富士康的“十连跳”，“作为志愿者，我们很幸运，得到了关怀，在同伴的鼓励下，我们的心灵感知到了温暖，但有的和我们同龄的年轻人就没那么幸运了，因为不懂得释放压力，寻求心理援助，走上了不归路。”

　　在第二个活动中，来自杨浦卫校的心理咨询师吴伟教大家练了一集放松操，并分发给每个人一个有两种颜色的放松球。志愿者只要将放松球抛下空中，球的颜色就会发生变化，不少人玩得不亦乐乎。

　　最后，每位志愿者都领到一张小纸条，上面写着各种富有人生哲理的话。在韩国馆当韩语志愿者的小戴接过纸条，大声地念了出来，“我感激生命中一切美好的事情和人物。”事后，他透露说，这些天来，因为工作任务繁重，他有些难过、有些烦躁，但通过这堂减压课，知道了如何自我调节。(范彦萍）