许多饮食方式常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，近日，美国有媒体在一篇文章列举了7种最差的饮食方式。文章还告诉人们，最好的饮食方式是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。

　　1.在厨房里吃东西

　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饮食，常常会在无意中增加所摄入的卡路里。同样，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。

　　2.在工作时吃东西

　　从早上开会时的免费油炸圈饼到蹭休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

　　3.在昏暗中吃东西

　　一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。因为研究人员认为，在吃饭的时间，昏暗的灯光会减少害羞感。

　　4.在餐馆里吃东西

　　大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其它身体指数增高有着密切的联系。研究人员发现，那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。

　　5.在屏幕前吃东西

　　无论是在计算机还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

　　6.吃东西太过匆忙

　　当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

　　7.吃东西咀嚼时间太短

　　大量研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

　　(摘自美国《国际日报》)