新词达人

　　“晨型人”就是早睡早起，健康作息的人。可是晚上9时就上床，那不是错过电视黄金档，也牺牲了深夜的最佳灵感时间吗？

　　你是“晨型人”吗？

　　人如其名，“晨型人”最佳代言人是林依晨。这名年纪轻轻才20几的台湾偶像剧明星，习惯晚上8时入睡，早晨4或5时就起床，按时吃低脂早晨，整理睡房听广播，看书读英文。她坚持有机健康生活，作息跟一个老人家无异，惹得大小S封她为“晨型小老人”。

　　“晨型人”就是早睡早起，健康作息的人。在我们的世界里，工作、活动无落日，越来越多人趋向“晚睡晚起”的作息，这些“晨型人”算是一种“返璞归真”的新人类。

　　很多创作人都“迷信”夜色，认为晚上创作才更有灵感。我也是如此，但不是相信什么灵感，而是因为晚上安静，凉爽，没有白天的纷纷扰扰，脑筋比较灵活清晰。

　　影坛才女张艾嘉才不相信这点，她也是难得的“晨型创作人”，坚持夏天在早上5时，冬天在早上6时就起床，开始一天的剧本创作。

　　善待自己的新生活态度

　　“晨型人”这新词源自日本，提倡和发明者是“早起心身医学研究所”的所长税所弘。58岁的他针对忧郁症、自律神经失调等的研究，提倡早睡早起，让身心达到一致功能的理论，发展出一套健康疗法。他写的几本书就以“晨型人”为题——《晨型人的成功哲学》、《一百天内成为晨型人的方法》、《给晨型人的建议》、《晨型人的生活革命》等等，让“晨型人”不只成为一个新词，还成为一种善待自己的新现代人的新生活态度。

　　自律神经控制人类睡眠清醒，会根据身体状况、周围情况制造人类从睡觉到醒来，清醒到睡眠的周期。根据研究，早晨5时是人类头脑最清醒的时刻。同样睡8个小时，午夜12时上床早上8时起床的人，就比晚上9时上床早上5时伸腰起身的人少了3个小时的黄金时光。

　　晚上9时就上床？那不是错过晚上的电视黄金档吗？！是的，严格来说，“晨型人”就是晚上最迟9时就早睡，早上最迟5时起床的人。听听，的确有一点难度。

　　难是难，但有关“晨型人”的书不只在日本大卖，这股风还吹出日本，亚洲各地也有一群群的人决心“决战早晨”。韩国掀起吃早饭运动。中国大陆的网上空间，如“早鸟”、“豆瓣”、“天涯”上都设有晨型人论坛，每天早上有人一起床就上去“签到”报早安。

　　医生说，过度熬夜、加班、应酬，夜夜笙歌会一点点损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此越夜越美丽，年轻时身体还能自行修复，没问题，但一旦过了30岁大关，随着新陈代谢功能放慢，修复功能减弱，就会导致疾病，例如肝病等。

　　恋恋夜晚的人，你们的恋情是没有结果“滴”，还是快快转恋可爱的早晨，加入“晨型人” 行列吧。(摘自新加坡联合早报 作者：林方伟)