旅西侨胞要注意精神与心理卫生

　　中新网8月19日电 西班牙欧浪网近日发表评论文章，呼吁旅西侨胞在为了梦想打拼的同时，更应该珍惜自己的身心健康，以免由于心理和精神问题而引发悲剧。

　　文章摘录如下：

　　不久前，巴塞一位女侨胞因为海外生活压力过大，无法有效排解，而产生精神问题。在经历过几番精神与心理挣扎之后，最终无法解脱，跳海自杀，结束了自己三十多岁的年轻生命。由此，旅西侨胞的精神与心理卫生问题，又一次成为广大侨胞关注的焦点。据华文媒体报道，近几年中，在巴塞当地每一所精神病院里，都有过收治中国病人的记录，一些医院目前还正在为几位精神有问题的华人进行治疗。西班牙的医生在治疗华人精神病人时，因语言、文化等问题而形成的障碍，常常使他们对这类病人手足无措。而最让人揪心的消息是，在巴塞罗那地区，还有更多已患病或正接近精神崩溃边缘的华人们。由于海外巨大的生存压力，这一类侨胞的数字也在逐年增加。

　　大多数侨民都是抱着美好的梦想和对未来的憧憬，远离故土和温馨的家园，到海外来打拼。在这里，许多人的身上承载太多的工作和生活上的困难，挫折和压力。由于在国外要面对生存、语言、文化、情感、环境等诸多障碍和失落，所以移民所带来的种种挑战和压力是每个侨民都无法避免的。在生活和事业的重压下，我们这些在艰苦环境中奔突的同胞，时常都会产生挫折和失落感，也会经常处于抑郁和焦虑之中，当这种心理压力大到自身无法承受的时候，悲剧就可能发生。现在，我们侨民中的大多数人都处青壮年时期。这本是一个人一生中创业和享受生活的最佳时期，可在旅西华人为了在异国他乡立足，生存和发展，大家不但要起早贪黑，加班加点，异常辛苦地工作，而且还要承受各种压力和挫折。如此就很容易引发各种健康问题，这些问题既有身体上的，更有精神上的。最近今年，旅西华人中不但英年早逝的人越来越多，而发生精神和心理问题的人也日益增加。

　　面对国外孤寂而艰苦的环境，以及超乎寻常的生活压力，我们侨民中的年轻人是最容易在精神和心理方面出问题的。从目前我们所掌握的事例来看，出问题的几乎都是年轻的侨民。这些二三十岁左右的青年人，大都心灵脆弱，心理承受力低，加之人格及情绪处理的方式都不成熟，所以在遇到挫折和困难时，很难适时调整自己，适应环境，解决问题。当问题出现以后，由于许多人是单身在外，无法得到外界的帮助与照顾。同时，因为语言的关系，他们也无法获得西班牙当地社会的帮助。各种心理问题只能任其发展，并最终走向极端。在我们旅西华人中，由于心理和精神问题而引发的悲剧，可谓是屡见不鲜。近几年来，年纪轻轻的侨民因为精神和心理问题而流落乞讨与街头，选择跳楼，跳海自杀的事始终不断。

　　精神与心理健康问题对个人和社会来说，都是非常严重的问题，尤其是对于海外移民这样要承受巨大压力的易发群体而言，如果大家不重视，不注意防范，就有可能发生悲剧。在我们身边，由于精神与心理健康问题带给我们的悲剧还有很多。目前对于我们来说，最危险的是：“大家是否意识到这种问题的存在，以及它对我们的可能危害。” 如果能认识到这一点，那么我们下一步要做的，就是如何加强防范了。

　　按照心理学理论，“人人都可能产生心理问题。”每个人都必然会在某些阶段存在某种程度上的心理不健康，尤其是对竞争激烈，生活压力较大的移民生活来说，更是如此。我们旅西华人生活在海外，可以说是身不由己。异国他乡的生活中，我们要面对全新的语言、生活、工作环境，加上家庭和经济的负担，所以时常处于极度的抑郁和焦虑中，情绪低落。如果这种情绪不能得到有效的疏导，很可能会走向极端。所以，在平时的生活中，我们要力求保持正常的心态、做到乐观豁达。当遇到挫折和困难，产生忧郁和焦虑的时候，要主动进行自我调节，应该学会换个角度看问题，从好的方面来“自我安慰”。 此外，情绪不好或遇到自己无法排解的事时，切勿憋在心里，自己折磨自己，一定要向亲朋好友倾述，主动而积极地与他人交流。这一点，对我们海外华人是最重要的，因为大家在国外普遍要忍受孤寂的生活，由此，就缺乏与外界，与他人的交流，而这恰恰为精神和心理问题埋下了隐患。

　　另外，我们在生活中要互帮互助，相互关心，看到家人或朋友的情绪以及精神状态产生变化时，要及时进行开导，帮助其排解。必要时，也可以帮其寻求心理医生的专业帮助。根据国人的传统和习惯，很多人并不认为情绪问题，以及心理方面的问题是一种疾病，因此也就觉得没有必要进行治疗。另外，中国文化和传统的内敛性，也使人们不愿外露自己的喜怒哀乐，很少谈及自己的感受和苦闷，加上受中国的老话“报喜不报忧”的影响，很多人遇到不开心的事不愿向人倾诉，所以就很容易发生心理和精神疾病，并导致恶性社会问题。

　　总之，对于精神和心理上的问题，来自于亲人，朋友或者群体中的关心，关爱，理解和帮助是至关重要的。只要我们大家都开始重视和关注侨民的精神与心理健康问题，各种由此引发的悲剧就可以得到有效的预防和化解，我们的生命也会得到进一步的尊重与爱惜。侨胞们，为了你们梦想的实现，更为了背后牵挂你的亲人，请爱护自己，珍惜自己的健康，包括精神和心理健康。