如今中青年人脑出血的病例越来越多。究其原因，是由于现代人生活节奏加快，生活无规律，再加上压力大、情绪波动大、自我保健意识不强而造成的。

　　此外，与季节更替，气温变化频繁、早晚温差大也有关，很多人不适应，极易出现脑出血。喜欢熬夜、过度疲劳，或者应酬多、饮食无度的这类人较易发生脑出血；一些体力劳动者尤其劳动强度大的建筑工人也易引发脑出血。

　　脑血管病的预防重在控制危险因素，这些因素是：高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、久坐不动的生活习惯。合理膳食、适量运动、心理平衡是预防脑血管疾病的有效方法。

　　养成好的饮食习惯：平时饮食须清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对高血压、动脉硬化、高血脂的人更重要。

　　生活有规律：注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免体力、脑力劳动过多、超负荷工作而诱发脑出血。还要注意锻炼身体，增强体质。特别需要提醒大家的是，烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。因此，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，应戒烟酒。

　　保持大便通畅：大便秘结，排便时用力过大，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，平时要多吃水果，多饮水，也可多吃一些富含纤维的食物如芹菜、韭菜等。(长沙市第三医院神经内科主任)