1.最佳调味品：食醋。帮助解除疲劳，保持充沛精力。还有促消化、杀菌作用。

　　2.最佳蔬菜：苦味菜。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

　　3.最佳汤肴：番茄汤。番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

　　4.最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质等，还适合体内有热、上火的人食用。

　　5.最佳饮料：热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

　　6.最佳营养素：维生素E。维生素E可降低人在夏天遇到的三大危害，即强烈的日照、臭氧与疲劳。

　　7.最佳运动：游泳。游泳运动被誉为“血管体操”。

　　8.最佳服色：红色。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

　　9.最佳取凉工具：摇扇可锻炼肢体，还可预防中风。

　　10.最佳保健措施：定时作息。夏季以迟睡早起为佳。(先华)