2010年春节将至，无数漂泊在外的人急切盼望踏上回家过年的路。但专家提醒，吃、穿、住、行，任何一个环节不谨慎都可能让“旅行病”乘虚而入，影响我们与亲人团聚的大好心情。

　　甲流防控是关键

　　春节将至，由于大范围的人口流动与聚集，甲流防控再次成为人们关注的话题。哈尔滨市疾控中心和甲流定点医院的专家，就春运期间预防甲型H1N1流感病毒侵袭发出温馨提醒：尽量减少前往人员密集场所，多多开窗通风。

　　哈尔滨市疾控中心专家徐主任说，春运期间，拥挤的候车厅、长途汽车、火车上人群密度大，密切接触频率增加；再加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，尤其大部分务工人员返乡多购买火车硬座票。硬座车厢人员密集，通风和卫生条件都较差，天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了甲流感染风险。同时，大量流动人群双向往返于城乡，还有可能将感染的病毒带回乡村或城市。

　　他表示，甲流作为一种由飞沫传播的呼吸道疾病，其接触频率与感染几率呈正比。春运中，首先要注重个人卫生，尽量不要在空气不流通的地方长时间逗留，多开窗通风，因为新鲜的空气是预防“甲流”最有效的措施；第二，要增强预防意识，尽可能减少前往人口密集的车站、码头、医院等公共场所；第三，要进行适量的运动，增强抵抗力。孕妇，患有糖尿病、肾病、呼吸系统疾病等基础性疾病的人群，容易受到甲流严重威胁。日前，卫生部也发出通知专门提醒，“慢性病患者、肥胖者、孕妇、婴幼儿和老人，要尽量在本地过节，避免春运高峰期间乘坐公共交通工具旅行，减少到人群密集的场所活动，避免接触流感患者”。

　　他建议，春运期间，市民出行最好携带清开灵、双黄连等常用药，以备不时之需，若出现呼吸困难等严重症状，要迅速向司机、乘务员等报告，及时就近治疗，以免耽误治疗时机。

　　饮食:不能只吃“方便面”

　　在长途车上，吃饭是个大问题。目前大多数人都是携带方便面，凑合几顿。但专家认为，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的，所以应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性：主食、肉类、蔬果都不应缺少。

　　哈尔滨市第一医院副主任营养师刘庆春说，虽然方便面一向被认为不太健康，在旅途中偶尔食用也可以，但不要把它当作正餐，只能当作主食，同时尽量选非油炸的方便面或方便米饭。肉类是饮食中不可或缺的，它可以保证人体所必须的蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食不是很好携带，因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。海苔、苹果、香蕉、橘子防便秘，蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的。刘庆春说，可携带“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

　　少选火腿肠和罐头食品。这是旅途中最常见的，但火腿肠中含有不少防腐剂、化学物质和色素等，而罐头食品中防腐剂、盐类、油脂含量都偏高，不利于人体健康。因此，在其他食品可以满足需要的情况下，尽量不要选择这两类食品。(记者 夏晓妍)

　　旅行性精神病

　　一年一度的春运又快到了，这是人流量的高峰期，也是旅行性精神病发生的高峰。据报道，近几年在列车、轮船，不仅常发生吵闹斗殴事件，而且出现旅行性精神病人自伤、自杀、伤人、杀人等恶性事件，应引起人们的高度重视和警惕。

　　在旅行性精神病患者中有两种情况，一种是“自因性”，是指既往患过精神分裂症、躁郁症、癔病精神病，在旅行过程中由于不良的应激因素而引起发病；一种是“心因性”，本人从来没有潜在精神疾病，但在较长时间的旅途环境中出现精神障碍而导致旅行性精神病，究其原因，与长途旅行、过度疲劳、过于拥挤、环境嘈杂、旅途中受阻、陷入生活困境等密切相关。

　　连续72小时不睡眠，自控能力减退

　　研究表明，当一个人连续72小时不睡眠，就会使大脑皮层兴奋与抑制功能发生紊乱，自控能力减退，便会产生一系列应激反应，出现幻觉恐怖等精神异常。尤其是在几天几夜的乘车坐船，正常的生活规律被打乱，车厢、船舱内人员拥挤，空气污浊，噪声刺耳，旅行中得不到充分的睡眠，又不能得到开水及食物的及时供应，势必引起干渴、饥饿和心情烦恼，如果再加上本人又有心情不愉快的事，比如失恋、离异、家庭不和、钱物被盗或工作不顺心、与人口角等，更易发生精神障碍，心理应激失衡，轻者产生头昏脑胀、心慌气短、厌食恶心、情绪波动等症状，重者出现焦虑抑郁，狂躁不安，幻视幻听，胡言乱语等精神症状，甚至情绪失控，突发旅行性精神病，极易造成自伤或伤人的不幸事件。

　　交通旅游“以人为本”，长途外出“调试心理”

　　防范旅行性精神病，可从两方面入手。

　　一、交通旅游部门注重“以人为本”。增加车船班次，解决人流拥挤状况，改善车船生活环境和服务设施，保持车厢、船舱内清洁卫生与空气流通，减轻噪音；提高服务质量，为旅客提供充足茶水及可口的饭菜，对年老体弱、妇幼及有慢性病的患者，要尽量给予关照，排忧解难，以满足旅客的需求；旅程中要安排好旅客的休息和睡眠，并注意开展有情趣的文娱活动，让旅客有愉快的心情，以消除疲劳；加强安全保卫工作，让旅客在乘车船时有放心感、安全感；车船应注意宣传有关旅行的卫生科普知识，让旅客懂得如何在旅行中进行自我保健。

　　另外乘务员、列车员要有精神卫生与精神疾病的防治知识，增强责任感，勤巡视，如发现有精神异常端倪的旅客时，应及时将其护送到车船的卫生室或安静的地方，进行耐心开导，并采取应有的监护措施，防止出事。对发生旅行性精神病的患者，应尽快与就近医院联系，送往治疗。

　　二、长途外出者尤其是农民工朋友们，在行前注意做好心理调整，充分休息，带些食品和饮料。首次出门者最好约伴同行，不要随身携带太多现金。旅途中注意劳逸结合，保证睡眠；在列车中途停靠站时可下车走走，活动一下身体。途中要与人为善，互相帮助，可和身旁旅客谈天说地，精神愉悦地度过路程。(高峰)