春运开始了。无数漂泊在外的人，急切盼望踏上回家过年的路。但专家提醒，春运期间，正是低温雨雪冰冻灾害的高发时期，做好旅途健康准备，可以降低疾病入侵的风险。

　　仍须戴口罩防甲流

　　中国疾控中心流行病学首席科学家曾光教授指出，“春运是预防甲流的关键战役”。因为甲流已被证实是经过飞沫传播，所以近距离对话是重要的传播途径。而春运的人群密集度非常高，人们需要在狭小的空间中共同相处较长时间，将会大大增加甲流的传播几率。

　　因此，曾光提醒春节回家的人群，一定要注意佩戴口罩，即使是普通口罩也可以预防甲流；尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离，并注意保持和其他人的坐立角度，避免口鼻、口口相对，都可以减少传染甲流的风险。

　　慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”，应尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带慢性疾病常用的药品、急救药品外，最好有家人陪同，万一发生紧急情况，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活动身体和通风透气，比如多到列车结合部去呼吸一下新鲜空气。

　　带包伤湿止痛膏解忧愁

　　解放军总参谋部总医院药剂科冯端浩主任说，带上一包伤湿止痛膏，对旅途大有裨益。

　　晕车、晕船、晕机：在出发前半小时将伤湿止痛膏剪成一寸见方的小块，贴在肚脐或双前臂的“内关”穴上，可防头晕、呕吐。

　　皮肤皴裂：根据裂口大小，将伤湿止痛膏剪成小块贴于裂口上，两三天可愈合。

　　气喘：取伤湿止痛膏贴于颈背部脊椎两侧的“肺俞”穴上。

　　感冒发烧：将伤湿止痛膏贴于头部双侧“曲池”穴上，半小时即可退烧，尤其对于儿童疗效好。

　　消化不良：将伤湿止痛膏贴于两小腿“足三里”穴上，对单纯性腹胀、腹泻等消化不良症状效果良好。

　　冻疮：将伤湿止痛膏贴于洗净的患处，每天一次，2-3天可见效。对未破溃的冻伤引起的皮肤红肿、痒痛效果良好。

　　牙痛：取伤湿止痛膏贴于患牙相应的面颊部位，3-4小时即可止痛，尤其对风火牙痛有显著效果。

　　胃痛：将伤湿止痛膏贴在剑突下方上腹部偏左处，对胃脘疼痛有良效。

　　多带煮鸡蛋少带罐头

　　旅途中，吃饭是个大问题。大多数人一上车就“方便面当家”，凑合几顿。但专家认为，很多旅途中的小疾病都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的，所以，应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。

　　武警总医院副主任营养师刘庆春说，肉类是饮食中不可或缺的，它可以保证人体所必须的蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食不是很好携带，因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。

　　蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的。刘庆春说，可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

　　同时，少带火腿肠和罐头食品。因为，火腿肠中含有不少防腐剂、化学物质和色素等，而罐头食品中防腐剂、盐类、油脂含量都偏高，不利于人体健康。因此，在其他食品可以满足需要的情况下，尽量不要选择这两类食品。

　　自备药品最好配套

　　专家建议，旅途中要自备以下药品：

　　腹泻药：旅途中，很多人因为食用不洁饭菜或便携食品，造成肠胃不适，出现腹泻。如果腹泻不及时止住，很容易造成脱水等严重症状。广安门中医院药剂科主任杨响光说，在注意食品卫生的情况下，还应随身携带“藿香正气+黄连素”等止泻药。

　　过敏药：虽然火车上的被单等都是经过清洗的，但对于过敏体质者来说，仍可能出现过敏反应，如出现红点、红疹、痛痒难耐等情况。杨响光建议随身携带过敏药物，如“氯雷他定片”等，过敏体质的人更需要注意防范过敏原。

　　胃痛药：在旅途中往往饮食不规律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鲜的蔬菜，因此很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适。随身携带“胃复安”等胃药，可有效减轻症状。

　　感冒药：这是最容易找上旅途人的疾病，加上目前“甲流”仍在纠缠，所以最好随身携带部分OTC感冒药，如果出现了流涕、发热等症状，应及时使用控制症状，并主动戴上口罩避免传染。

　　晕车药：晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难受的事。由于交通工具的颠簸无法避免，因此杨响光提醒乘客，除随身携带晕车药，如乘晕宁等外，还可以用伤湿止痛膏贴在肚脐位置，也能起到一定的防晕效果。

　　巧用工具减缓疲劳

　　长途车坐久了难免腰酸腿疼，因此，要减轻旅途的疲劳，不妨巧用以下工具，提高旅途舒适度。

　　音乐枕垫：火车上通常环境嘈杂，打牌聊天的都有，如果疲惫不堪的你想小憩一会怎么办呢？随身带着一个便携式的音乐垫枕，这个旅途就“非常完美”了。把MP3连接在枕垫上，头靠上去，轻柔的音乐就从枕靠里流出来，包裹着你的大脑，送你进入甜美的梦乡。

　　药枕：很多人换了张床都很难入睡，更别说是在颠簸的火车或狭窄的长途卧铺上，如果你不想“长夜漫漫无心睡眠”的话，最好带上一个小型助眠药枕。这些有助眠因子的药物芬芳能尽量避免旅途带来的失眠、帮助减轻头痛。

　　竹炭眼罩：以竹质活性炭布制作的遮光眼罩，戴上时可舒缓眼部神经及血管压力，促进血液循环，消除疲劳，易于睡眠。尤其适合睡眠不好、易受惊扰的女性乘客。

　　耳塞：好不容易买到卧铺票，可上下铺之间却遇到一个呼噜连天的家伙，真是叫苦不迭。但戴上一副耳塞就能给自己一个万籁俱寂的夜晚。如3M弹性防噪音耳塞，防噪音效果好，佩戴也简单、卫生。

　　腰枕：带个“太空记忆棉”腰枕，可以有效地吸收颠簸对腰背部的撞击，帮助减轻腰背疼痛带来的旅途不适。

　　尽量避免孤独自驾

　　随着私家车越来越多，很多人在春节时开车甚至拼车回家。尤其是刚买车不久的人，希望“衣锦还乡”，但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。对此，宣武区红十字会急救专家崔世宝提醒自驾一族，要避免长时间连续驾驶，一般来讲，连续驾驶3个小时左右就必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，疲劳驾驶也是导致很多车祸发生的罪魁祸首。如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。同时，长距离驾驶最好多个驾驶员同行，两个人换着驾驶，轻松又愉快。(蒋理 卡拉）