长长的春节假期，总会让人或多或少地“发懒”，重新回到工作学习环境中，难免精神不集中，效率低下，严重的人还会出现精神萎靡、失眠、食欲不振甚至出现不想上班的念头。专家提醒，年后“收心”是顺利进入工作学习状态，恢复原有生活规律的前提，采取相应的调适措施对此将大有裨益。

　　上班族

　　制定工作计划，循序渐进

　　大多数的工作单位已经在初七“开工”，上班族已开始了新一年的辛勤工作。但长假留给许多人懈怠的后遗症，工作之初难免注意力不集中，甚至疲乏、烦躁。对付这些症状最好的办法就是根据实际情况，建立一个合理的、切实可行的工作计划，让工作有条不紊地开展，先从相对简单易行的事务入手，工作效率自然会提高。

　　从假期状态到工作状态，所面临的事情以及人际关系等等都不尽相同，有一个转换、适应的过程是很正常的，俗话说“欲速则不达”，故不要给自己太大压力、强迫自己立马转换到工作模式。在尽力精神抖擞地投入眼前新工作的同时，也要留给自己适应的空间，不急不躁，循序渐进，要明白不适只是暂时的，会随着自己的逐渐投入而慢慢消减。

　　学生

　　检查书包，提前准备

　　对于大部分的学生来说，目前寒假尚未结束，因此，抓住假期的尾巴，做好开学的准备，将为顺利进入新学期铺平道路，有着事半功倍的效果。

　　准备动作一：功课。春节期间玩乐较多，功课有所放松，所以开学前的日子温习温习书本，预习预习新课，将会为新学期的功课打下良好基础；也可以去趟书店，挑几本自己喜欢的图书，细细品读，提高学习兴趣。

　　准备动作二：书包。检查自己的书包，上学用到的文具、课本等物都要一一妥善安排，省得到时候手忙脚乱，影响心情。

　　准备动作三：作息。虽然寒假还在进行中，但最好还是告别懒觉以及没完没了的娱乐，尽早恢复原来的作息规律，早睡早起，劳逸结合，把自己的身心调整到良好的状态，精力充沛地迎接开学。

　　老人

　　灵活多变，生活有趣

　　春节期间儿孙满堂，喧嚣热闹；长假过后，儿女们回归各自工作岗位，家里一下子变得冷冷清清，两种境况之间的落差，令许多空巢老人难以适应。再加上老年人身体、精神等方面均较脆弱，一旦不能适应，很容易导致免疫力下降，引发血压波动、心脏疾病等疾患。因此，春节过后，留守在家的老年人更需要“收心”调适。

　　首先，对于节假日从热闹到冷清的变化，老年人应事先有个心理准备，要认识到假期过后孩子们的离开是正常的事情，从而将心中失落的感觉降到最低。

　　其次，多培养属于自己的兴趣爱好，转移注意力，而不是仅仅局限在儿孙的身上。可以从做家务开始，整理居室，也整理了自己的心情；也可以多读书看报，让自己的眼界更开阔；孩子们有兴趣班上，老年人也一样，书法、绘画、乐器，对什么感兴趣就学什么，既丰富了生活，也得到了结交新朋友的机会。

　　总之，生活在前进变化，人对生活的态度也要随之调整，灵活面对现实生活，不断调整自己的兴奋点。打开自己的心门，方可打开乐观的天空，领悟生活的真谛。(本期专家 河北医科大学第一医院精神卫生科副主任医师 刘小玉 记者 梁蕾)