今天是节后上班第一天，每次长假后，都有不少市民因生物钟紊乱导致“假日综合征”前往医院就诊。就此，新桥医院专家特别支招，建议市民采取定时深呼吸等方式调整状态，重新投入工作。

　　妙招一 定时深呼吸

　　假日期间生理与心理均放松，当市民回到工作岗位，容易出现紧张、忧虑、厌倦工作等不良心态。专家建议，每隔一小时进行一次慢而深的呼吸，可以有效缓解工作中的焦虑和紧张。

　　妙招二 制定详细工作计划

　　由于长时间工作暂停，许多市民感到有些无从下手。新桥医院门诊部主任达四平教授表示，可暂停手中的工作，先详细制定自己的工作计划，先按部就班，再循序渐进的进入状态。

　　妙招三 停止应酬

　　春节长假，天天是饭局，顿顿美味佳肴，许多人的消化功能因此出现问题。对此专家建议，要暂停应酬，准备一些清淡的饮食，调理肠胃；此外，还可以参加一些自己喜欢的运动，如跑步、跳舞等，通过运动来调节胃口。

　　妙招四 回忆工作中的愉快时光

　　假期综合症除了生理，更多是心理上的问题。专家表示，可以通过回忆以往工作中的快乐时光，例如办公室的趣事、某个企划的成功等，有助于上班族尽早进入工作状态。　(数字记者庞可、通讯员曾理)