睡得好是健康人生的一个重要方面 晚报 何雯亚 摄

　　“睡不着你就起来把电视打开，一会儿就睡着了！ ”“吃感冒药啊，很容易想睡！”昨天(21日)是世界睡眠日，今年的主题是 “良好睡眠，健康人生”，不少网友纷纷在网上交流在辗转反侧之时如何能尽快入睡。记者发现，除了一些助睡常识之外，一些网友更是“雷招”频频，还有网友坚称这些方法对自己管用。有关专家表示，一些帮助睡眠的“雷招”违反常理，若照做恐怕不利睡眠。

　　博客发帖征“助睡招”

　　“最近睡眠不好，该怎么办？ ”昨天是星期天，市民辜先生早上5点醒来后就再也无法入睡，最近他一直有轻度的失眠现象。百无聊赖中，他便在自己的博客上“发帖自娱”：“最近没什么心事，但就是睡不好，不想吃安眠药，大家有什么方法？ ”

　　没想到竟引来不少网友争相回帖，除“适量运动”、“睡前喝牛奶”、“听音乐放松”等“常规措施”外，也有不少网友给出“雷人”招数，网友赵先生就在回帖中表示：“睡不着就喝两杯红酒，一会儿就好睡了。 ”另一名网友则表示：“像你这种睡着了醒得早的情况，我有办法，你把电视机打开睡，一会儿又睡回去了，就是浪费了那么一点点电。 ”甚至还有网友表示：“吃感冒药啊！感冒药吃了就瞌睡，我以前试过的。 ”

　　网友坚称“偏方”有用

　　记者在论坛发现，睡眠与健康相辅相成的关系已得到了不少市民的认可，尤其是处于“亚健康”状态的白领，也在网上对如何 “睡好觉”展开了谈论，一些网友给出的答案就是“不走寻常路”

　　一名网友表示，自己助睡的方式竟然是喝动力型饮料：“大家先不要拍砖，我亲自实验的确有用，虽然这种饮料会让人兴奋，但兴奋之后肯定就是更累、更想睡。 ”记者随后联系到这名网友，这位孙姓市民告诉记者，自己真的这样做过：“以前有时一晚上还喝两瓶！ ”

　　还有网友表示睡不着就抽烟：“云里雾里，一会儿就好睡了。不过切记睡前把烟头给灭了。 ”

　　良好习惯才是最佳方法

　　针对这些网友自荐“偏方”，一些专业人士表示，每个人睡眠与当时当地的情况有关，并不能认为就是 “有效”，有些“偏方”明显违背常理，真要采用只会不利睡眠。

　　究竟该如何睡个好觉？据专家介绍，养成良好睡眠习惯最重要。要正确把握自己睡眠时间，最好形成早睡早起的习惯。睡眠浅的时候，则要适当晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

　　针对网友们的“偏方”，专家表示睡前应避免服用刺激性食物，上床前1小时不要吸烟，避免剧烈运动。而靠饮酒催眠反而会减少深睡时间及增加夜间醒来的次数，恶化睡眠质量。(记者 范献丰)