健康Q&A

　　Q：我的头皮屑特别多，头上和肩膀上总是“雪花飘飘”的，每天洗头都不管用，而且很痒，总用手去挠，请问该如何去除头皮屑？该注意些什么？

　　——— 读者：黎惠

　　A:调整饮食结构：少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含碱性的食物(如牛奶、蔬菜、水果、海藻类等)可以促使血液保持新鲜，预防头皮。多吃些富含B族元素的食物(如谷物等)和口服适量的维生素B和维生素E。

　　养成良好的生活习惯：平时尽量保持睡眠充足，心情愉快，多参加体育运动，工作、休息有张有弛，让压力减到最低。 避免情绪紧张及承受过大的压力，另外不要过多摄入咖啡及辛辣的食物。

　　用温水洗头：水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约30℃温水即可。

　　少喷摩丝、发胶：经常使用摩丝、发胶、香水等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

　　勤梳头：有助增进血液循环， 增加头发的营养，减少脱发又可减少头皮屑。但注意不要用齿端尖利的梳子，应选择齿端圆润的梳子梳头。

　　啤酒洗头：将啤酒把头发弄湿，15分钟或更长时间后，再用清水洗净，然后用普通的洗发剂洗头。洗4～5天可见效。

　　食醋洗头：用食醋2至3勺放入温热水中，然后将发浸入其中，反复洗揉10分钟左右后用清水冲洗。

　　(河北大学附属医院 杨凯艳)