集合当天跑了一个12分钟跑，前天下午训练跑了一个3000米，国安队员们都还在暗自庆幸教练组出手比较温柔。但昨天(2日)的训练要求让国安队员有点吃不消了：一万米跑！而且速度还不能太慢！“真有点吃不消了。”队员们感叹道。

　　前天上午，国安全体队员在俱乐部接受了血液检验。根据队医介绍，“检验的结果还不错，球员们的各项指标不但没有下降，比起上赛季结束的时候还有一定程度的提高，这也说明队员们在假期里面休息的还不错。”

　　或许正是因为这样的数据，让教练组下了“魔鬼训练”的决心。昨天下午在工体，国安队员从教练组口中听到了一个可怕的消息：跑一万米，每圈的时间控制在2分15秒以内！这就意味着，队员们要围绕工体的跑道跑整整25圈，整个时间在一小时左右。就连张辛昕这种以体能见长的队员，也小心翼翼地控制着自己的速度，其他的国安队员就更别提了。跑完一万米下来，很多球员连说话的力气都没有了。“还好你们没来看，要不然丢人丢大了。”一位队员开玩笑地说。而根据队员们反映，“刚刚放假回来，这种训练强度一时半会儿很难适应，身体上反应挺大的”。还有队员开玩笑的说：“李章洙不在了，但是我们还是得跑啊。”