专家：“开学恐惧症”积极暗示可缓解

　　出场专家：

　　湘雅二医院精神卫生研究所博士张燕湘雅医学院二级心理咨询师 王昊

　　才开学两天，多多又突然开始患病，说头痛、肚子疼、恶心。妈妈回忆每到开学时多多就这样。心理专家称，孩子的这些“情绪病”，以中小学生居多。因为担心开学后学习紧张、压力大，再加上大量未完成的假期作业，容易造成胃肠道功能紊乱等，统称为“开学恐惧症”，是短时的心理问题。

　　孩子缺乏必要的开学心理准备易致焦虑

　　面对开学，往日舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍和娱乐等，都将被英语单词、作文题目、数理化公式取代。假期中，孩子在身心各个方面都处于相对放松和随意状态，而即将进入高强度、快节奏的学习生活，难免让孩子们对开学产生抵触。

　　开学后，孩子们需立即转入紧张的学习状态，有的孩子会欢天喜地去学校，因为感觉到学校有吸引力，有好朋友，可学习新知识；而有的孩子会出现一些害怕心理，如情绪不好、烦躁、发脾气，甚至会有些头晕、头痛等生理不适现象，有的儿童表现为尿床、吸吮手指等。这是很自然的心理反应。

　　环境转换过程中，容易出现适应问题的孩子有这几类：比较自我，在学校人缘不太好的学生；学习压力很大，对自己各方面要求苛刻的学生；即将进入陌生环境的学生；自身心理素质低，适应环境困难。

　　心灵处方：专家认为，学生如果对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧情绪。这主要是因为，假期无忧无虑的生活，与开学后紧张的学习将形成鲜明的反差，从而造成对开学存在心理阴影。

　　对此，家长要以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，谈谈学校、同伴和新学期，多说欣赏和鼓励的话，从正面的角度给孩子以信心，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

　　对症处理循序渐进开导孩子的不良情绪

　　如何面对孩子的开学情绪？专家建议：寻找原因，对症处理，循序渐进，不要强压。

　　表现一：学习压力大的学生。特别要求自己完美，特别在意自己在学校的表现，特别在乎老师和家长对自己的评价，所以即使是小事仍会自我要求严格，一旦达不到目标，造成心理压力大，而导致情绪问题。

　　表现二：比较自我的学生。家长应从小注意培养孩子的社交能力和群居性。现在多为独生子女，这使得孩子的包容性较差，不太会跟别的孩子相处，因此，父母除了抓孩子成绩的同时，还要教会孩子如何和同学相处，如何包容和自我保护，这样不会使孩子感到孤独。

　　表现三：即将面临陌生环境的学生。难免会出现一些心理挫折，可能是同学的孤立，可能是老师的严格，也可能是家长想像不到的各种问题。在这种情况下，逃避，也许是孩子们自我保护的一种本能选择。

　　心灵处方：家长对孩子的要求要有分寸，可根据孩子的情况进行阶梯性的要求，把目标分解，逐步完成，进而缓解孩子的心理压力。从小注意培养孩子的社交能力和乐群性，不要给孩子过大的精神压力，基于兴趣的学习，可以使孩子健康地成长、成才。

　　孩子要躲的时候，家长应该做的是想办法让孩子学会面对，或帮助孩子克服他想要逃避的困难，情绪宜疏不宜堵，有时候找到解决问题的方法，的确需要家长用心良苦。

　　面对厌学情绪，要学会尊重鼓励孩子

　　针对开学后一时的厌学问题，症结主要在于孩子自身的学习观念以及父母的教育方式上。大部分是孩子缺乏学习的成就感，对学习没有兴趣，觉得学习没有意义。

　　心灵处方：父母首先要让孩子树立学习的信心，通过谈话不断地挖掘平时被忽视的孩子优秀的地方并给予肯定，比如以前孩子曾做过的让他觉得很有成就的事情。其次，帮助孩子建立学习的责任感。要让孩子自己去体会今天的选择将决定他的未来，在思想上真正成熟起来。

　　关于父母的教育方式，专家特别强调，父母应该学会尊重孩子、鼓励孩子，要让孩子不断地体验小的成功，比如每次考试哪怕只前进一名，都值得庆贺；父母要不断地对孩子表达自己对他的欣赏，哪怕父母只看到一点，都要对孩子表达出来，孩子会从父母的肯定中获得自信。此外，父母也要学会一些心理原则：

　　1、要学会倾听孩子在学习上的苦恼，多替他分忧，多给他支持，而非轻易地下定义，说他笨或懒。特别是不能让他和其他亲戚家优秀的孩子比。

　　2、和孩子说道理之前，一定要先和孩子建立平等尊重的信任关系，这样，孩子才会将父母当朋友，愿意听从父母的建议。做决定时多征求孩子的意见。

　　3、可以与孩子分享父母工作或创业的酸甜苦辣，这也是促成孩子成长的重要手段。

　　4、不要将父母过高的期望一直让孩子背着，否则一旦孩子挑不动了，会选择放弃。

　　积极自我心理暗示能战胜困难和恐惧

　　暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示可以极大地诱发人的潜能。

　　暗示有很多种方法，从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。例如孩子上床睡觉前，妈妈叮嘱说：“睡前喝多了水，当心尿床。”果然被说中了。这属于消极的言语暗示。

　　自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹。例如参加高考的学生，如果持续保持一种积极的自我暗示，告诉自己，通过努力一定可以达到目标，这种积极的心态会克服高考带来的焦虑。

　　人的一生中，会面临很多突发而困苦的应激事件，此时，注意不要受到消极的环境暗示、言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示方法，使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。

　　心灵处方：采用动作也可进行自我积极暗示，如考试紧张时，做个祈祷或别的动作，使自己达到一种特别的心理流畅状态；也可将自己的心理痛苦向他人适度倾诉，之后会收到意想不到的效果。还可以用优势比较法，去想像那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。经常采用“积极的自我暗示”，可以帮助我们战胜困难和恐惧，快乐学习和生活。

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　　大一新生多焦虑抑郁孤独

　　江苏省人民医院每年9月后，医院临床心理科都会陆续诊治多名不适应新环境、存在人际交往困惑或是有精神障碍的大学生心理疾病患者。

　　据江苏省人民医院临床心理科专家介绍，大学新生或是大学生中存在的心理问题主要包括焦虑、抑郁、孤独等。焦虑主要是指分离性的焦虑，离开父母的臂膀，难以适应独立的生活，以及对学习及考试、人际交往方面的焦虑。抑郁是指进入大学后，学习成绩相对平均，原先的优越感丧失，自卑感增加，加上缺乏有效的适应，导致情绪低落。抑郁达到极点，容易发生自杀。孤独是指由于人生阅历和经验少，缺乏与人交往的合理方式而产生强烈的孤独感。另外还有恋爱问题，情窦初开的少男少女们，却相对缺乏情感上的成熟及责任感，在处理恋爱问题时易冲动，情感大于理智，如果处理不当还会影响心理的健康及发展。

　　据了解，一些新生入学后，往往还会有意放纵自己，导致目标、理想、方向的迷失，这也是诱发心理问题的症结之一。

　　专家表示，随着社会结构的不断变化和发展，大学生需要不断调适自己的生活方式和价值观念，从而顺利地度过人生的“第二断乳期”。(本报记者 项丹平)