英国巴思大学研究人员发现，一周三次、每次不到一分钟的健身自行车“冲刺”练习可能足以预防甚至治疗II型糖尿病。这项研究结果由《欧洲应用生理学杂志》发表。
短冲刺
巴思大学卫生学院尼尔斯·沃拉德带领研究小组，要求志愿者在健身自行车上进行两组20秒冲刺练习，一周锻炼三次。
练习时，自行车阻力迅速增加，让志愿者短时间内运动强度远远超过其他运动方式所能达到的程度。再加上一些热身和放松运动，一次健身约需10分钟。
6周后，研究人员发现志愿者胰岛素功能改善28%。
胰岛素功能减弱致使血糖水平升高，一旦达到危险水平会引发II型糖尿病。这种疾病可能导致致命并发症，损害心脏、肾脏、眼睛和四肢功能。英国国家医疗服务系统(NHS)用于治疗和护理II型糖尿病患者的费用达到每小时100万英镑(约合157.6万美元)。
少耗时
胰岛素功能减弱通常由久坐引起。因此，日常健身活动有助血糖维持在低水平。不过，忙碌的生活方式令现代人普遍缺乏锻炼。统计数字显示，66%的英国人做不到一周5次、每次30分钟适度运动。
巴思大学官网援引沃拉德的话报道，人体肌肉中存储着糖分，名为糖原，锻炼时消耗糖原，之后，肌肉需要从血液中提取糖分，重新储备。对不常锻炼的人而言，肌肉很少执行这一进程，致使胰岛素不敏感，血糖水平升高，最终罹患II型糖尿病。
沃拉德说：“没有比我们研究中所用短途冲刺更快、更简便的方式让肌肉消耗糖原。冲刺20秒分解的糖原相当于一小时适度运动。”
他说：“我们已经知道，非常剧烈的冲刺练习能够提升胰岛素敏感性，但我们想看看，训练能否变得更简单，所需时间更短。”
易操作
沃拉德说：“这是一项全新的研究结果。先前没有人发现如此容易、快速的方法可以促进健康。”
他说，要制造一部这样的自行车放于健身房相当容易，甚至可以放于工作场所。
研究人员提醒，这种类型的锻炼不适用于减肥，因为冲刺时间太短，燃烧卡路里数量有限。不过，这种锻炼方式能够改善总体身体素质。
研究人员目前正在征募更多志愿者，扩大测试范围，探究是否能在更短的时间内达到同样效果。(黄敏)
Copyright ©1999-2024 chinanews.com. All Rights Reserved
