按穴驱疲解春困

　　踏入春季经常出现的懒洋洋感觉，中医学上称之为“春困”。随着空气湿度逐步回升，人体湿气运化功能同会受阻，令湿气积聚体内，损害脾胃功能及令阳气受困，使人精神不振；其次春日肝气过盛，也会令人难以集中精神，影响工作效率。今日就由专家教授简易穴按和食疗，帮你自行排湿健肝，回复健康朝气。

　　中医认为人体受到四季变化影响极深，而节气则可直接影响人体健康。位堂注册中医师黎小慧解释，春季阳气勃发，人体本应精神奕奕，但南方湿气较重，湿邪侵入人体易困阻阳气，令人整日精神疲惫。此外，湿气同时会损害脾胃，令人食欲不振，因此应先强化脾胃，让其恢复良好的运化排湿功能。建议每日进行适量户外运动，如早上慢跑十五分钟

　　至流少许汗，以刺激身体并将多余湿气排出体外；其次饮食方面应以蔬菜、热食、易于消化食物为主，而酒精、汽水、生冷及油腻食物则不宜食用。同时建议少食多餐，以减轻脾胃负担。

　　冬日由于肝火上升，如未能及时疏导，加上阴血相对不足，则易致体虚，同时令人心情烦躁、易感疲劳、精神散涣，故要提神必须先疏通肝气和平肝息风，护理好肝脏。另因晚上正是肝脏自我修复的时候，如经常熬夜、晚睡，则会血不养肝，影响健康。建议春日应早睡早起，让肝脏得到足够休养。燥、辛辣、油腻等食物均会加重肝火，应该避免进食。豆腐、冬瓜、菠菜、芹菜、枸杞、菊花等，则有助滋阴养肝，可适量食用。此外，也应远离烟油等对肝有害之物。

　　(摘自香港《星岛日报》)