郭沫若静坐健身法

　　文坛巨匠郭沫若，有86岁的高寿，与他长期坚持静坐和讲究科学饮食养生有着密切关系。郭老认为，静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息，还可以防病健身，修养性情。

　　他曾说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的。”静养方法是这样的：第一，取端坐姿势，头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手放置大腿上；上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。

　　第二，呼气长而缓，吸气短而促。行于不经意之间，要特别讲究运气用力，即求自然，不用动，力点宜注意在脐下，脑中应无杂念可想。

　　第三，静坐安排在清晨和临睡之前为宜，一次静坐一般为30分钟，地点不限。

　　另外，郭沫若在饮食上，不讲求大滋大补，力求日常饮食的多样化。他主张菜肴要少而精，所谓“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰当，五味调和，营养平衡。他以素食为主，不吃过于油腻的荤食。

　　(摘编自《香港商报》)